乳房是女性非常具有标志性的部位，而乳房也会随着年龄的增长发生改变。当今时代，女性乳房疾病，特别是乳腺疾病的发病率越来越高，且越来越年轻化，这给女性朋友带来了不小伤害和影响。其实，女性朋友可以根据不同的年龄段对乳房进行保养，这样才能让乳房一直处于健康的状态。那么，不同年龄段怎么对乳房进行保养?

　　不同年龄段如何保养乳房?

　　1、20岁乳房保养方法

　　女性20岁，正值青春年少，身体强健。这个时间段也是女性丰胸的最好时期。当然，因为年轻此时不需要特别繁琐的保养方法。只要通过运动就能延缓衰老，同时又能让乳房挺拔丰满。

　　(1)女性平时抽出30分钟，脸对着墙壁，离墙30厘米的地方站好。再将双脚稍微分开，两个手臂往前伸，撑住墙面，下半身保持不动，胸部则墙面倾倒。注意要让臀部、腹部以及胸部都有紧绷感才行。

　　(2)简单做一个扩胸运动也是不错的丰胸方法。具体做法是双脚站好，两个手臂张开做扩胸动作，每次舒展3-5分钟即可。

　　(3)女性还可以做个俯卧撑保养乳房。具体操作是女性俯卧在床上，让身体正直，再用双手臂把整个身子撑起来，同时收腹挺胸。弯曲双臂下落，记住别让身体贴床，再把手臂撑直。如此反复十次。

　　2、30岁乳房保养方法

　　到了30岁，很多女性已经生完宝宝了，对于这类女性，平时应该学会对乳房进行按摩，这样才能让乳房变得丰满而富有弹性。

　　具体做法是：每天晚上睡觉前或者每天早晨醒来后，平躺在床上，再用手以乳房为中心旋转地进行按摩。直到乳房局部皮肤微红为止。最后，再用手指提拉乳头数次，以刺激整个乳房。

　　3、40岁乳房保养方法

　　女性进入40岁以后，身体的各项机能都在逐渐下降，此时为了保养乳房，女性应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样才能给乳房提供充足的营养，让乳房保持弹性和坚挺。接下来推荐2款丰乳食谱，女性在家就可以做。

　　乳房保养吃什么好?

　　1、荔枝粥

　　所需材料：荔枝干、山药、莲子

　　制作方法：将所有材料用清水分别洗净，接着一同放入锅中，加水煮成粥。每周吃两次即可。

　　2、莲子粥

　　所需材料：莲子、粳米

　　制作方法：将莲子用水清洗干净，接着捣烂成泥，粳米淘洗干净放入锅中，再将莲子倒入煮成粥，最后根据个人口味放入白糖调味即可食用。

　　乳房是展现女性魅力的重要部位，想要预防乳腺疾病。生活中就要勤于锻炼。接下来小编推荐一款乳房瑜伽保健操。简单动作即可预防乳腺疾病。

　　乳房瑜伽保健操

　　1.一式——山式

　　动作分解：

　　跪坐;十指相交，双臂伸展平行地面;头放低，下巴靠在胸骨上。

　　练习的时候要注意感受我们的身体变化，练习的每一个动作都要与我们的呼吸节奏相互配合。

　　将掌心转向前方;双臂尽量向远处伸展;深长而平稳的呼吸;背部尽量向后弓起;保持姿势1分钟。

　　2.二式——门闩式

　　动作分解：

　　单膝跪地，身体直立;一侧腿伸直，脚心落地;双手背后;吸气。

　　呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲;注意这时要将你的胸腔挺出;控制姿势1分钟;换另一侧，重复。

　　3.三式——牛面式

　　练习牛面式可以有效地细促进胸部的血液循环，坚持练习还可以有丰胸的功效，大家不妨多加练习。

　　动作分解：

　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。

　　坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。

　　右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。

　　还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

　　4.四式——树式变形

　　动作分解：

　　双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。

　　将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。