在进入三伏天之后，朋友圈所有动态都是三个字：热、热、热!各地都进入了：化妆三小时，出门三分钟“烧烤”模式!大街上小仙女们也都是各种防晒神器齐上身!同时映入眼帘的还有那各式各样的吊带、深V......那若隐若现的曲线、那不经意间的性感，真的可以男女通吃~虽然很养眼，但是想问下小仙女们：有没有给胸部做防晒!炎炎夏日，不能厚此薄彼!

　　夏天气温逐渐升高，女性体内荷尔蒙变化会比较明显，情绪上也容易大起大落，再加上出汗、长时间佩戴文胸，使乳房受压迫、血液循环不畅，影响汗腺分泌等，这些在一定程度上增加了乳腺疾病的发生率。

　　所以夏季我们要更加的注重胸部的保养护理，不仅要露、要美，更要健健康康的露、健健康康的美!

　　那么在夏季，我们怎样呵护乳房呢?

　　首先，要做好的就是防晒!

　　大家都知道紫外线的威力，会过早老化我们的肌肤。不仅对面部皮肤，对颈部和胸部皮肤也一样。

　　乳房皮肤因为常年包裹在内衣里面，本身就比较细致，通常是无法适应日光的，因此需要特别的防晒措施来呵护它们。

　　除了每天必备的防晒外，同时也需要配合内在饮食的调理，以及外部保养!

　　内在调理： 活化乳腺

　　内在主要是补充均衡的营养和钙，补充可活化乳腺的营养品，例如：蜂王乳、鱼油、高蛋白奶(需适量，循序渐进，不宜过度补充)，同时多吃五谷杂粮，多吃胡萝卜、黄瓜等;另外还需要补充皮肤所需的特殊营养品，如薏苡仁、维他命C、E、钙、硒等。

　　外在保养：3步走

　　1、注重乳房清洁和卫生

　　夏天是个流汗的季节，而汗液也可能是细菌的来源，所以为了乳房健康，小仙女每次出汗之后都要及时洗澡，勤换衣服，衣服最好阳光下曝晒以达到杀菌的效果，把细菌扼杀在摇篮里!

　　2、穿戴合适的内衣

　　舒适透气的面料，透气性好的内衣可以把皮肤排出的汗液和污气散发出去，使皮肤保持干燥，以免影响胸部皮肤的新陈代谢。

　　要注意的是小仙女们不要为了美就穿过大或过小的内衣，过大的内衣会使乳房下垂，过小的内容容易挤出副乳，只有大小合适，才是对胸部最好的保护。

　　定期更换内衣也是保障女人健康的必要条件，正常来说，每隔三个月就应该更换新的内衣。因为内衣也是有“生命”的，即使是质量非常非常的好，大概也只能用100次左右。两件内衣替换，一个月每件内衣使用15次，100/15=6.7，大概能使用六到七个月，还不算人为错误用力扭曲、错误晾晒等等。如果按每天来算，就是三个月左右。

　　3、保持心情舒畅

　　保证心情舒畅平和，有良好的作息、生活规律。

　　炎热的天气容易让人烦闷易怒，不好的情绪会直接影响到我们的身体，尤其是直接反应在胸部上面。

　　人在开怀大笑时可以摆脱糟糕情绪，血液中肾上腺素水平明显增加;相反，长期处于情绪低落的女性容易增加乳房疼痛、乳腺增生几率。

　　再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。

　　4.定期自检

　　其实每个女性每年都应该进行一次乳腺B超，了解自己的乳房健康，刚好，趁着夏天衣衫薄，小仙女们每周都可以在家进行自我检测，摸一摸，按一按......更加直观的了解到乳房的变化。

　　乳房自检步骤：

　　一、在镜前

　　(1)站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，观察你的乳房。如果两个乳房形状和大小不一样，千万别尖叫——大多数女性的乳房是大小不一的。两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。

　　检查你的乳头，看是否有小凹、 脱屑及朝向的改变。

　　(2)接着，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰地检查乳房的外部变化。

　　(3)然后，在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。

　　(4)再接着，双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分。记住要查看乳房的边缘部位,这部分需要你用手托起乳房观察。

　　(5)查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。

　　二、 淋浴时

　　(1)先用肥皂洗得手滑滑的，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。同样的方法，检查右腋窝。

　　(2)检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。

　　(3)双手涂满肥皂液，一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展,用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回地感觉锁骨到内衣下缘的 区域，按此方式直至触摸过整个乳房。

　　用同样的方法感觉另一侧。

　　三、躺卧时

　　(1)身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。沐浴露洗涤后可使这部分检查变得更顺畅。

　　(2)把乳房想象成一个时钟，从乳房上方12点开始以小圈状的循环按摩方式向1点钟方向运动，以一个大圈为基准直到再回到12点。

　　作检查时手 指指腹要紧贴皮肤。检查完一圈后，上移2厘米做第二圈检查。以同样的方 式直至检查完整个乳房。确定要检查从外侧区域到腋窝下的部分。手指不 能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为 指压循环按摩法。

　　(3)手指指腹平放在乳头上，感觉其变化。

　　轻轻地向内按压乳头，正常情况下是容易按下去的。在另一侧乳房重复以上步骤。有趣的是，癌性肿瘤多出现在乳房的某一个区域。如果把乳房平分为4个象限，那么乳腺癌在每个象限(顺时针方式)发现的几率是：

　　外上象限:41%;内上象限:14%;

　　内下象限:5%;内上象限:6% ;

　　乳头周围：34%。

　　发现肿块之后如果发现乳房有新的变化，一定去看你的保健医生，即使这种变化是在 月经结束后，只要是你所认为的变化就要去看医生。

　　其实最、最、最重要的胸部护理方法还是要各位小仙女们自己增强胸部保养意识，就像呵护自己脸一样，除了做些力所能及的日常胸部养护，还要常关注它的变化。