秋天做运动是非常有讲究的，因为秋天人比较疲惫。秋天做什么运动能更好的丰胸?通过几个简单的运动就能够轻松塑造丰满胸型。

　　呼吸运动

　　1、端正盘坐着，上身保持挺直，双手放在膝盖上，全身保持放松。

　　2、然后脑袋放空，什么都别想，慢慢的吸气，吐气，大概5分钟。

　　效果：调整你的气息，矫正胸型，让胸部更加结实挺拔。

　　哑铃运动

　　哑铃运动可以增加手臂和胸部的肌肉。

　　做法：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，手握的哑铃尽量轻点，并且手心向上，动作要标准。一组做20个，一次3组。

　　注意：做时胸部要始终挺起，动作要标准。

　　高级俯卧撑运动

　　做法：身体俯卧在地上，双手撑在俯卧撑器上，或者直接撑在地板上，双手之间的距离为肩宽，然后双手慢慢地将身体支撑起来。因为女性不必做强度太大的运动量，否则容易锻炼出肌肉，所以可以采取，双腿弯曲，膝盖直接支撑在地板上。一组15个，一次3组。

　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

　　夹书丰胸

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，直到手臂发酸或书掉落为止，每日坚持练习，书的厚度因人而异，使自己舒适最佳。

　　效果：此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　锻炼胸型

　　1、双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度。

　　2、手肘撑直，保持一个假坐姿的状态，保持3分钟，然后休息，做完切记手要活动下避免麻木。

　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

　　今天分享的这几个简单的丰胸运动，简单易做，在家就可以塑造丰满胸部，很方便哦。