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最简单的丰胸运动,不出门也能让你拥有傲人胸围!

来源:互联网 阅读数:888 时间:2020-02-01

  秋天做运动是非常有讲究的,因为秋天人比较疲惫。秋天做什么运动能更好的丰胸?通过几个简单的运动就能够轻松塑造丰满胸型。

  呼吸运动

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  1、端正盘坐着,上身保持挺直,双手放在膝盖上,全身保持放松。

  2、然后脑袋放空,什么都别想,慢慢的吸气,吐气,大概5分钟。

  效果:调整你的气息,矫正胸型,让胸部更加结实挺拔。

  哑铃运动

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  哑铃运动可以增加手臂和胸部的肌肉。

  做法:双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,手握的哑铃尽量轻点,并且手心向上,动作要标准。一组做20个,一次3组。

  注意:做时胸部要始终挺起,动作要标准。

  高级俯卧撑运动

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  做法:身体俯卧在地上,双手撑在俯卧撑器上,或者直接撑在地板上,双手之间的距离为肩宽,然后双手慢慢地将身体支撑起来。因为女性不必做强度太大的运动量,否则容易锻炼出肌肉,所以可以采取,双腿弯曲,膝盖直接支撑在地板上。一组15个,一次3组。

  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

  夹书丰胸

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  在两腋下夹书,双手往前抬至平举,直到手臂发酸或书掉落为止,每日坚持练习,书的厚度因人而异,使自己舒适最佳。

  效果:此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

  锻炼胸型

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  1、双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度。

  2、手肘撑直,保持一个假坐姿的状态,保持3分钟,然后休息,做完切记手要活动下避免麻木。

  功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。

  今天分享的这几个简单的丰胸运动,简单易做,在家就可以塑造丰满胸部,很方便哦。