女性拥有丰满坚挺的胸部不仅穿衣好看，也会为好身材加分，不过丰胸的方法很多，但很多MM都不愿意冒险的去隆胸。那么，有什么天然的健康的方法可以有效的解决胸小的烦恼，让自胸部变得更加坚挺丰满呢?

　　一、饮食丰胸

　　食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　二、运动丰胸

　　运动是女性最常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。

　　三、拿捏按摩法丰胸

　　拿捏按摩法主要就是通过几根手指在胸部的某一个位置进行有节奏的提捏的一种方式，这种方法对于丰胸来说是非常有效果的。通过拿捏胸部的肌肉，可以让胸部的肌肉变得紧实，从而让胸部变得更加富有弹性。

　　四、戴合适的胸罩

　　许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的内衣，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。

　　女人的魅力就如室外骄阳下的鲜花一般，在日常生活中会面临着很多挑战，而胸部作为女性魅力的源泉尤其需要我们的呵护。胸小怎么办?这些天然丰胸的最快方法来帮你，只要谨记这几招让你秒变大胸!