乳房对于女人来说非常重要，傲人的胸部不仅可以增添女性迷人的气息，更是哺育后代的“源泉”。女性朋友们在生活当中要加强乳腺保养的意识。那么，在日常生活当中有哪些有利于乳腺健康的饮食呢?

　　1、山药：

　　山药具有滋阴健脾的作用，并且具有补肺补肾的功效，女性经常吃山药对胸部有好处有利于乳房健康，可降低患乳腺疾病的风险，山药营养价值高，而且山药具有多种养生保健的功效，女性经常吃山药对乳房好处多。

　　2、枸杞：

　　枸杞具有非常高的药用价值，能帮助治疗多种疾病，而且枸杞具有补肾滋阴的功效，能达到保养卵巢及乳房的作用，女性要多吃些枸杞，经常用枸杞泡水喝可促进肝脏排毒，并且能起到保养乳房的作用。

　　3、红枣：

　　红枣中含有人体需要的微量元素，红枣具有补气血的作用，并且具有滋养卵巢的功效，经常吃红枣对卵巢好处多，女性吃红枣具有调理月经的作用，并且具有补血的功效，有利于乳房及卵巢健康，可以有效避免乳腺病变。

　　4、菠菜：

　　菠菜中含有丰富的铁元素，菠菜能预防缺铁性贫血，女性经常吃菠菜能促进人体新陈代谢，可以加快有害物质的排泄，并且能起到保护乳房的作用，能降低妇科病的发病几率，菠菜中含有的粗纤维，能加快人体新陈代谢功能。

　　5、鸭肉：

　　鸭肉对女性身体有好处，女性经常吃鸭肉能起到保护卵巢及乳房的作用，女性保养乳房，平时可以多吃些鸭肉，鸭肉对身体有好处，而且鸭肉中含有的脂肪比较少，能有效避免身体肥胖，可维持身体的健康状态。

　　6、乌骨鸡：

　　乌骨鸡具有滋补身体的作用，同时具有健脾止泻的功效，能缓解身体的疲劳感，具有补益气血的作用，因此女性平时要多吃些乌骨鸡，乌骨鸡有利于女性乳房健康，可以起到增强乳腺皮肤弹性的作用，能降低乳腺病的发病率。

　　7、大豆：

　　大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。

　　8、海带：

　　海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。

　　9、坚果：

　　坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。

　　10、鱼类：

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　11、牛奶及乳制品：

　　牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。