瑜伽哪些动作最丰胸?四个丰胸瑜伽打造气质美胸
来源:互联网 阅读数:888 时间:2020-01-14
瑜伽越来越被广大女性接受,变成了许多女性喜爱的健身方式,它能丰胸美胸、陶冶情操、强身健体、美体塑形。那么怎样通过瑜伽丰胸美胸呢?哪些丰胸瑜伽动作最有效?美胸汇提示你,如果你想通过瑜伽达到丰胸的目的,下面这四个最有效的丰胸瑜伽动作你一定要学会哦。
丰胸瑜伽一:外侧画圈
1、手肘屈曲成90度,张开,手肘抬起至于胸部平行,手掌心向外;
2、以手肘向后画圈,重复动作10次。
tips:做这个动作的时候,画圈的动作幅度越大越好,动作越大,运动的范围就越多,不仅能健胸,而且还能瘦手臂。
丰胸瑜伽二:手肘合十
1、双手张开,手肘弯曲成直角,吸气;
2、慢慢呼气,双手手肘用力向中间推压,直至两手手肘完全贴合。保持动作10秒,然后放松。重复动作10次。
tips:这组动作可以改善胸部外扩,让胸部更加紧实坚挺。
1、右手手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放在肩膀上。吸气,将右手手肘尽量抬高,保持动作10秒;
2、左手手肘弯曲,置于耳后,右手屈曲放在肩膀上。吸气,同样将左手手肘尽量抬高,保持动作10秒。每侧重复动作10次。
tips:把手拉后时,尽量碰到肩膀,这样效果会更好。
丰胸瑜伽三:左右合十
1、身体挺直站立,双手合十,手肘抬高至与胸部同高,吸气;
2、慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,保持动作10秒后回到原位。然后吸气,换另一边重复动作,两侧各重复10次。
tips:手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘要保持与胸口平衡。
丰胸瑜伽四:伸展健胸
1、身体挺直,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气;
2、慢慢呼气,双手向前推,注意是胸部用力。重复动作10次。
tips:做动作的时候手要伸直,不可以弯曲。这组动作能让胸部更加紧实。