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揭维密天使塑形秘诀让你拥有美胸纤腰

来源:互联网 阅读数:888 时间:2019-12-30

  有哪个姑娘不嫉妒维秘天使们的绝妙身材,丰胸纤腰大长腿,做梦也会想要拥有的吧?但是你以为她们是天生的?怎么可能!一起来听听Doutzen Kroes和Adriana Lima的私教Michael Olajide来为我们揭秘天使们的健身大法,其实想练出魔鬼身材,并没有那么难。

  让你的锻炼像比赛一样认真

  Michael说:“如果你做运动员在做的事,即便你不是运动员,也会看上去跟他们一样。”所以训练维秘天使就像训练运动员一样,拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾一个都不能少,所以你想拥有天使们的好身材,就不妨先培养自己的多做点不同的运动。

  玩转跳绳

  如果你真的没有时间去健身房做一套专业的健康锻炼,那么抓起你手边的跳绳吧,这是最方便快捷且有效的运动方式,正所谓“跳绳恒久远,一根永流传。”

  在运动的时候听些自己喜欢的音乐

  如果你天生不爱运动,那么可以加入一些自己喜欢的休闲方式,让运动变得更加轻松有趣,比如在运动时根据自己的喜好给自己创建一份专门属于运动时的音乐“菜单”,绝对会让你在健身时充满活力和能量。

  反向原则是真理

  如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。

  将运动变成习惯

  不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。

  坚持有氧运动

  时刻记住:良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。

  专属自己的锻炼计划表

  不管是拳击、芭蕾还是拳击。每一项运动都是对你有好处的,这不仅是生理上的锻炼,对心灵也是百利而无一害。当然,为了避免枯燥,我们也不建议你长期只做专项运动,最好经常开发一些你未曾涉及的项目,才能最大限度的开发你的运动才能。

  关注自己的身体机能

  对于大部分人来说,一个有规划的锻炼会比自己的无主锻炼要有用一万倍。一个专属自己的私人教练会根据你的需求,能力和期望来给你一个你想要的成果。所以你需要做的事情就是准备好你的钱包跟一个健康的身体。

  给自己一个deadline

  不管做什么,都要给自己一个最后期限,有明确的日期最好。因为有这样一个时间在督促着你,你的锻炼也会事半功倍。

  挑出一天不进食不锻炼

  很多人都会盲目的节食或者盲目的锻炼,这对我们的健康塑形并没有任何好处,想要又瘦又美还健康,每月一天的健康清肠节食是必须。

  食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。