女性的乳腺部位很容易出现乳腺增生，乳腺结节等乳房问题，所以乳腺保养对于女性来说尤其重要，很多人选择通过按摩来保养胸部，那么，保养乳腺的正确操作手法是什么呢？

　　乳腺保养操作手法：

　　1.双手沿乳沟下顺着乳房由内向外打圈。

　　2.左手固定腋下，右手四指自乳沟到外侧上来回打“8”字。

　　3.重复第一个动作。

　　4.点按屋翁穴，直接刺激乳房气血循环趋于正常。

　　5.直推乳房，用手掌面沿着乳房，双手交替向上推。

　　6.点按中府穴，强化淋巴系统，增强免疫能力。

　　7.双手把腋窝多余的脂肪向乳房方向提拉。

　　8.点按天溪穴，活血化淤，丰胸治疗胸部肿块。

　　9.重复每一个动作。

　　10.点按擅中穴。

　　11.左手在乳房上方，右手在乳房下方，一起向上提升乳房，促进乳房海绵体膨胀。

　　12.点按乳根穴，提升乳房，增强弹性。

　　13.双手由上至下向腋窝推淋巴。

　　做乳腺保养的好处：

　　1、疏通淋巴，消除副乳

　　为了让胸部获得充分的运动量，可以用内在负压养生仪对它进行调理，通过负压吸放，可以促进胸部肌肉群的收缩，最终对副乳的情况进行适当的改善。

　　2、雕塑身形

　　让身体多处的脂肪游离到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然后让胸部做拉伸运动，这样可以促进胸部的血液循环，提高新陈代谢的速度，对脂肪的游离进行控制和改善。

　　3、调节内分泌

　　乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌!

　　4、美容养颜

　　按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。

　　5、两性和谐

　　由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。

　　6、改善预防乳腺疾病

　　通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过拨经将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。

　　7、抗衰老，延缓衰老期

　　女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。

　　乳房保养的注意事项：

　　1、每天保持好情绪

　　有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。

　　2、借酒消愁不可取

　　俗话说的好：“小酒宜情，醉酒伤身。”专家说，长期饮酒的人乳腺癌发病率高，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的风险，所以饮酒千万别贪杯。

　　3、乳腺增生，不可小视

　　乳腺增生是一种慢病，虽然不是每一例乳腺增生都会恶变，但其中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。因此专家建议尽早调理改善，不可拖延大意。

　　4、正确的姿势有助远离乳房隐患

　　办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余或者坐着累的话，要时常起来活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。