简单实用的减肥丰胸方法
来源:互联网 阅读数:964 时间:2020-02-10
前凸后翘的女人不仅受异性欢迎,就连身为女人的我们也会羡慕,只不过很多人因为减肥而减胸,有些人因为丰胸而增肥了,那么有没有单单只丰胸的方法呢?美胸汇就推荐最有效的减肥丰胸操和饮食给大家,让你轻松丰胸不长胖,拥有健康女人味,赶紧动起来,年后去晒晒傲人的资本吧!
简单有效减肥丰胸操:
1、站姿,双手臂打开向上举
站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
2、站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后
站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸,回复原位,反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。
3、站姿,双臂上举,掌心合拢
站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次,纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。
4、仰卧,上身抬起,双手撑地
仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。
5、坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转
坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行,柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。
6、站姿,双臂上举,整个身体向上伸展
站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次,可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。
7、坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾
坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。
既能减肥又能丰胸的食物
一、核桃松仁粟米羹
原料:核桃、松仁、粟米。
调料:冰糖、高汤、色拉油。
叮咛:炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
做法:
1.核桃仁、松仁用油炸熟。
2.取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
温馨提示:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
二、木瓜煲红枣莲子
原料:木瓜、红枣、莲子。
调料:蜂蜜、冰糖。
叮咛:木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
做法:
1.红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
2.将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
温馨提示:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
三、花生黑芝麻
原料:花生、黑芝麻 调料:炼乳、色拉油。
做法:
1.花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2.用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。
除了能否丰胸之外,花生作用可大啦,可以健脑地,还有丰富的维生素E哦。芝麻更是女性应该常吃的东东呢,可以强力抗衰呢,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
温馨提示:花生最好不去外面的“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。
四、黄豆青豆炖鸡翅
原料:黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
叮咛:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
做法:
1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。
2.将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。
温馨提示:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。