不管是大胸还是小胸都会出现胸下垂的情况，胸下垂怎么办?想要重拾性感挺拔的胸部，平日里就要多进行一些有助于挺胸丰胸的运动，下面这三组锻炼方法可以有效防止胸下垂。

　　胸部是女人最明显的特征之一，拥有丰满挺拔的胸部总是能吸引到更多的眼光。别说男人了，就连女人看了饱满圆润的蜜桃乳也会脸红心跳的好么?不过话说回来，其实美胸的真正标准不在于大，而在于胸型是否完美。

　　由于地心引力或者是平时不正确的生活习惯，都有可能导致胸部产生下垂的情况。不光是大胸MM，小胸也会有下垂哦!只是说胸大看着比较明显而已，下垂的胸部真的超出卖年龄。

　　与其追求大胸部，不如顾好胸形以及不让它变形!变形后的胸部，真的非常可怕，真的会被人在背后嘲笑是欧巴桑身材。那么怎么才能保持胸部的挺拔呢?今天小编就跟大家分享几个有效的提胸运动，简单的小动作能帮助胸部保持持久坚挺哦!

　　动作一：平行旋转

　　站着将身体变成一个「大」字，双手平行于肩膀，接着如上图左脚向左转90度，眼睛直视前方，停留3秒再转回正面，再转向右边，至少做8组喔!这个动作能帮助锻链到身体侧面的肌肉，有拉提的效果!

　　动作二：垂直地心

　　一样先让身体变成大字，接着如上图，旋转右手碰右脚，手臂与地面垂直，膝盖不能弯!向上延展的手臂也不能弯，手指头也要打直喔，停留5秒再换边，共做10组。

　　动作三：趴姿夹紧

　　这个姿势小编最喜欢(笑)将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度，肩胛骨往后撑开，停留20秒再放松，共做3组!

　　简单的说，这三组运动就是锻链胸部两侧的肌肉，让它变得紧实有力，就不怕走样的太严重啦!爱偷懒的MM们这回可不能偷偷放水哦!为了能拥有更加性感完美的胸型，平日里还是要勤加练习才好。