睡觉是每个人都特别喜欢干的事儿，古往今来，就没变过。但是对于“怎么睡”这个问题，就各有不同了。最近，英国爱丁堡大学的物理学家和睡眠专家伊安•奥斯维特教授研究发现，睡眠姿势和乳腺健康十分密切。不良的睡眠姿势对乳房的伤害不亚于酒精对肝脏的伤害!

　　一、趴着睡觉

　　因为工作原因，在午休的时间，很多人都喜欢趴着睡觉这种姿势。

　　但是伊安•奥斯维特教授表示，长时间保持这种睡眠姿势，会严重压迫胸部，导致乳房下垂，甚至出现凹陷。

　　发育中的女孩，若长期趴着睡觉，会严重影响乳房的发育!所以cup比别人小，可能是你当年趴着睡的时间太长了。而对于成年女性来说，这种睡眠姿势虽不至于影响乳房发育，但却为乳腺健康埋下了隐患，如乳腺炎等疾病接踵而来。

　　专家建议，若是没有条件躺着睡，那么正确的姿势要保证头和脖子保持直立，身体与地面垂直，向后靠在靠背椅上。

　　二、长期偏于一侧睡觉

　　很多人习惯朝左或者朝右睡觉，伊安•奥斯维特教授表示这样的睡眠姿势是造成乳房左右大小不对称的主要原因。

　　习惯地偏于一侧睡觉的睡眠姿势，影响乳房的血液循环，未被压着的一侧乳房发育较快，被压着的乳房因为气血受阻，代谢失常，发育速度较慢。

　　很多女性偏爱朝右侧睡觉，因为这样能保护心脏。但是，若常年如此，也不是什么好事。睡眠姿势不是一成不变的，左右侧卧交替进行才是睡眠的最佳姿势。

　　三、抱臂睡觉

　　这种睡眠姿势被生理学家判定为缺乏安全感的表现，而睡眠专家伊安•奥斯维特认为，抱臂睡觉的姿势会增加乳房的负担，这种伤害与戴着文胸睡觉对乳房的伤害不相上下。

　　建议将双手自然垂放于腿两侧，保证胸部和乳房血液循环通畅，保障乳房的正常发育。

　　睡眠姿势一旦养成，很难改变，所以从小保持良好的睡眠姿势十分重要。若是发现身边的小孩子有这样的不良姿势一定要及时指出来。

　　对于已经养成这些不良睡眠姿势女性，习惯一时难以改变，可以通过下面这两种方式减缓不良睡眠姿势对乳腺的伤害：

　　1.上肢运动

　　如扩胸、深呼吸、甩手、转腕等运动，可以活络经脉，促进乳房气血运行，有效带动乳房及周围组织参与运动，对于预防乳房老化也有重要作用。

　　2.物理红光震动按摩

　　每天坚持做十几分钟的物理红光震动按摩，增进胸部肌肉的协调活动，使乳房内部血管扩张，加速乳房血液流通和新陈代谢功能，起到乳房保健的作用。