近年来,女性生活压力大，还有的人饮食、睡眠不规律,不仅影响了脾胃，还有肝胆(熬夜特别伤肝胆)，胃经是经过乳房的，肝经也是经过乳房的，所以影响了脾胃与肝脏，乳房疾病也越来越多。女性本身对自身形体健美的追求,使得乳房保健成为女性保健中不可缺少的环节。今天来自催乳师培训学校的老师分享简单易学的乳房保健措施。

　　女性乳房保健的七个措施

　　(1)保持正常作息

　　除人体自然老化外,生活不规律会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。作为女性,应养成良好的作息习惯,并长期坚持。

　　(2)选择合身的胸罩

　　穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功能,对乳房健康不利。正确的方法是备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

　　(3)养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大,会压迫胸部组织的生长,侵占其生存空间,容易导致乳房下垂。正确的方法是任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,定要挺胸抬头。

　　(4)常做健胸运动

　　常做健胸运动,能够使一部分乳房脂肪组织转化成肌肉,乳房线条更加健美。简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,避免拉伤。

　　(5)经常按摩乳房

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,有效避免肌肤松弛。

　　按摩手法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩前涂抹橄榄油或天然润肤乳液,能使按摩更润滑,同时保养乳房皮肤。

　　(6)冷热水交替沐浴

　　沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化,肌肤失去弹性。沐浴时可以以淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

　　(7)配合健胸食补

　　多吃蛋白质含量高的食物(如鱼、肉、鲜奶等),再配合乳房按摩,并长期坚持健胸食补,乳房会越来越坚挺。

　　爱美是女性的天性，爱美，还要懂得健康的去美，才能更好地去创造美，学习科学保健知识，健美乳房，让青春常在，风韵永存!