发育期少女怎么丰胸瘦腹提臀?小编说这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位咯!不仅如此，还有非常棒的理疗作用。如果脊椎曾经受过伤，那么这个体式很适合;如果想治疗椎间盘突出，那么这个体式也是一帖“良药”。

　　体式开始：

　　脸朝下平卧在地面上。

　　伸直双腿，双脚相靠。

　　膝盖绷直，脚趾朝后。

　　手掌放在盆骨区域附近。

　　吸气，手臂发力、推地，

　　抬起躯干，停留2个呼吸。

　　吸气，从躯干向上抬身体，

　　直到耻骨接触地面，

　　在这个体式停留，

　　把身体重量放在两腿和两掌上。

　　保持这个体式20秒，

　　正常地呼吸。

　　呼气，肘部弯曲，

　　躯干重新放回地面上。