每个女人，都有两次胸部发育的机会。一是伴随生理期而来的初次发育;二是怀孕之后哺乳期的再次发育。这两个阶段都是人体生理自带的发育期。后弯，瑜伽中最具丰胸作用的体式，打开胸腔的同时，刺激胸部，从而使胸部获得更好的滋养。真的有这么好咩?给我来一打。

　　在这里，先普及下瑜伽后弯体式的分类。

　　主要分为三大类：

　　1.俯卧的后弯体式。包括眼镜蛇式、上犬式、蝗虫式和弓式等。这些体式能够强健后背，以对抗重力的方式伸展躯干。

　　2.仰卧的后弯体式，包括桥式、轮式、反台式等。这些体式的后弯程度更深，比俯卧的后弯带来更强烈的感受。

　　3.站立后弯体式。例如向太阳致敬中的后弯体式等。一般先练习前面两种类型的后弯，从而为站立后弯的练习做准备。

　　其实，女生也是有胸部肌肉的，强健的胸部肌肉可以防止乳房下垂。

　　其实越大的乳房越难对抗地心引力，换句话说就是下垂的幅度越大，但这个体式，很好的解决了变大和变大之后的困扰。从此中了毒，每次习练，骆驼式都是必备体式。

　　接下来，带你解锁骆驼式。

　　体式描述：

　　1.跪立于垫面上，双膝分开与髋同宽，双臂自然垂放于体侧，脚背贴地;

　　2.双手扶髋，吸气时挺直腰背，感受脊柱不断向上伸展，胸腔上提打开，大腿前侧发力;

　　3.呼气时，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手抓住同侧的脚后跟，触不到的伽友，可将脚跟立起，脚趾控地;

　　4.再吸一口气，将胸腔打的更开，呼气时，另一只手抓住另一侧的脚后跟。头部后仰放松，颈部有压力的朋友也可以将下巴收向锁骨，让头颈呈自然状态;

　　5.将胸腔打开至最大限度，保持均匀呼吸。随着下一次吸气，大腿发力，双手扶髋，缓慢起身还原。呼气，臀部坐于脚后跟，大拜式放松。

　　注意点：

　　1.背部曾经受伤、颈椎有毛病的伽友可用瑜伽辅具来完成体式。

　　2.患有心脏病，或者正头痛、腹泻的伽友，请暂时不要做这姿势。

　　3.膝盖较弱的，可用毛毡或垫子垫着膝盖来进行。

　　4.进入和出体式都要缓慢，初学者建议在专业老师的指导下完成体式。