4个动作丰胸瘦手臂,让你又瘦又美过夏天!
来源:互联网 阅读数:1245 时间:2020-01-31
肉乎乎的肩膀和麒麟臂,在炎热的夏天很难遮掩住,穿衣很别扭很难看,什么吊带裙、抹胸装不敢穿啊啊啊!而且手臂粗壮还会给人很胖的错觉。加上生活中大家肩颈时刻都处于紧绷缩短的状态,不良姿势的常态维持和缺乏锻炼,导致肩膀更容易变厚、手臂松软、含胸驼背,特别影响形象。

有些妹子动辄节食减肥,又或者是不合理的锻炼伤害身体不说,反而还会影响胸部缩水或下垂,得不偿失!别担心,小编今天推荐4个伸展动作,不仅可以瘦手臂,还可以丰胸、改善驼背。

1、反向俯卧撑

1)在身体下放的过程中,核心收紧;
2)保持身体稳定,不要憋气;
3)大小臂形成90度夹角。
2、哑铃侧推举

1)保持身体中正,不要骨盆前倾;
2)双臂和身体在同一个矢面上,感受背阔肌助力肱三头长束发力;
3)注意不要让腰椎承受过多的压力。
3、屈、直臂交替平板撑

1)和平板撑一样,不要塌腰、撅屁股;
2)呼吸顺畅且不要吊肩膀哦~
4、宽距俯卧撑

1)女生做俯卧撑福利不要太多,注意双手距离控制在1.5个肩宽的距离,核心收紧!收紧!
2)下放过程中注意和身体保持水平。