乳腺增生是常见的一种女性疾病，对女性的身体健康也是有很大的影响，但是乳腺增生和我们的生活习惯也是息息相关的，那么你知道乳腺增生和哪些生活习惯是有关系的吗?下面一起来了解一下吧。

　　和乳腺增生相关的生活习惯

　　1、长时间的生活压力太大

　　一个人长时间的生活压力是会导致人的脾气越来越暴躁的。因为人的心情在很大程度上是会影响内分泌功能的，如果产生了一些不良的情绪，那么有可能会导致人的身体出现内分泌的紊乱，一般像是比较大的情绪波动，都会导致人体内某一种或者是几种激素分泌出现异常。这会使很多原来已经要康复的乳腺增生变得反复。

　　所以，日常生活中，不要给自己太大的压力，心情不好时，可以多运动，多找身边人倾诉，保持自己情绪的一个稳定。

　　乳腺增生最怕的就是你心情好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、长时间的饮食结构不合理

　　现在的很多年轻人都不太注意自己的饮食习惯，饮食结构会比较的不合理，偏食的人也越来越多，很多人都喜欢吃大鱼大肉，但是如果长时间脂肪摄入过多，就可能影响卵巢的分泌，强化我们身体当中的雌性激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而会导致乳腺增生进一步的来临。

　　所以，在日常生活中，要多注意自己的饮食习惯，注意饮食的平衡性，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。也要控制好动物蛋白的摄入，以免雌性素过多，造成乳腺增生。

　　3、不良的生活习惯(熬夜等)

　　现在的年轻人普遍都是晚睡，熬夜工作，通宵玩手机等等，但是这样对身体是一个很大的伤害，经常熬夜，睡眠不足是有可能会导致乳腺增生的。

　　所以，可以不熬夜，就尽量不要熬夜，可以早点睡觉，就尽量早点休息，保持睡觉的规律性。

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然就可以打败乳腺增生啊。

　　所以，每个人都要记得身体是自己，一旦损坏了就很难再修复回原来的样子了，好好爱自己吧。