乳房一个女人性感最直接的体现，堪称女人的第二张脸，几乎每个女人都想拥有坚挺迷人的乳房。想要拥有坚挺的乳房，那么对乳房的保养就非常重要。如何保养乳房呢?养成哪些习惯对胸部的护理有好处呢?

　　乳房保养习惯一：经常按摩。

　　通过按摩可以舒缓乳房紧绷感，使乳房更加丰满，能有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　乳房保养习惯二：选择合身的胸罩。

　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　乳房保养习惯三：养成良好的站、坐姿。

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　乳房保养习惯四：健胸食补

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。

　　乳房保养习惯五：健胸运动。

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　乳房保养习惯六：冷热水交替沐浴。

　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　　乳房保养习惯七：正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　乳房保养习惯八：不要趴着睡觉。

　　经常趴着睡觉可能导致乳房畸形、下垂和凹陷，严重的情况下会造成乳腺增生。

　　方法：女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

　　温馨提示

　　1、保持愉快的心情和充足的睡眠，防止低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生的发生。

　　2、注意饮食，遵循“低脂高纤”饮食原则，控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，防止乳腺增生的发生。

　　3、哺乳期坚持母乳喂养，降低乳腺癌的患病几率。

　　4、经常做乳房自我检查，一年1-2次乳腺彩超检查。