乳腺增生这个疾病在我们的日常生活中，也是很多女性朋友最常见的一种疾病，而且在出现的时候也是会威胁到我们的身体健康得那么到底应该怎么样更好的去预防呢?有一些预防乳腺增生的措施，大家还是就应该去了解，因为这样才可以更好的去帮助我们的身体健康的。

　　乳腺增生的预防措施

　　1、改变不良饮食习惯

　　饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一,应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,平时多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。

　　2、规律生活

　　女性应培养科学合理的生活作息规律,避免熬夜,劳逸结合,经常进行体育锻炼,提高机体免疫力,可以帮助调节内分泌失调;另外,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

　　3、远离激素类产品

　　长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等,不利于乳腺的正常发育,易导致乳腺及其他疾病。

　　4、心理上预防

　　对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱,加重内分泌失调,导致乳腺增生或促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。

　　想要远离乳腺增生，日常要注意以上介绍的几点，女性在日常保护良好的饮食习惯和生活习惯，同时尽量远离激素类产品，同时保持愉悦的心情都是有助于预防乳腺增生的，可以参照以上的方法预防乳腺增生。

　　如果是想要有效的去预防这个乳腺增生，所以我们大家还是就应该要多多的锻炼自己的身体健康，还有就是通过一些按摩的方式，尽量的不要去用力的去按压自己的乳房，还有在洗澡的时候，也应该多照照镜子，看看到底乳房有没有变化，这样才可以发现乳腺方面的疾病的。