丰满而又坚挺的胸部是每个女人梦寐以求的，但是手术等方式既昂贵又有风险。如果想让自己的胸部变得挺拔、漂亮，有一种日常生活中定期做的简单锻炼方法，能让你拥有完美的胸部。

　　丰胸运动第一步：

　　手握拳头，顶住下巴，然后用你的下巴按你的拳头5秒钟，之后放松5秒钟。重复2-3次。

　　丰胸运动第二步：

　　双手合拢，放在胸前。吸气，双掌用力压紧，一边吐气一边挺直上身使胸部感觉有拉力。

　　丰胸运动第三步：

　　俯卧能锻炼你的胸部肌肉。双手撑在地上，双脚撑在沙发或者长凳上，身体向下垂直移动，保持身体和双脚的挺直，直到胸部触碰地板为止。试着重复8-12次。

　　丰胸运动第四步：

　　腹部紧贴地面，弯曲双腿并抓住脚脚踝。如果你是初学者，可以先保持姿势20秒再休息10秒钟。连续重复3次。

　　丰胸运动第五步：

　　站在离墙壁半米远的地方，将双臂伸出，用拳头按压墙壁。你会感受到你的胸部开始紧绷。持续20秒钟，休息10秒。连续重复3次。

　　丰胸运动第六步：

　　躺在长凳或者地板上，将哑铃均速向上举起(可拿其他较重的东西代替)，然后再慢慢放下，重复练习8次。

　　丰胸运动第七步：

　　双膝弯曲，身体微微倾斜，当你深呼吸时，举起哑铃，使肘部平行于地面。12次为一套，做两套即可。

　　坚持锻炼下去，你就能拥有丰满的酥胸、挺拔的身材，充满女人味。