现在很多的女性都被乳腺增生这种疾病所困扰着，而且疼痛的时候严重影响着日常的工作和生活。及时的防止和预防乳腺增生，食疗调理是女人最好的选择。乳腺增生怎么调理?平时做到“4吃3不吃”，缓解疼痛，找回自信。

　　多吃4物

　　1、大豆

　　大豆营养价值是非常高的，它含有丰富的异黄酮，能够有效的调节女性体内雌激素的分泌，对于缓解乳腺增生具有非常好的效果，而且经常吃点大豆还具有美容养颜的功效。

　　2、蒲公英茶

　　蒲公英茶对于疏通体内的气血，解毒散结具有很好的效果，尤其对于治疗女性乳腺增生，效果非常的好。在中医上，蒲公英茶经常被用来治疗女性乳腺炎。

　　3、丝瓜

　　丝瓜浑身都是宝，而且营养价值非常的高，能够很好的调理人体的肺、胃和肝经，除此之外，还具有通经活络，排毒活血的功效，对于治疗女人乳腺增生，缓解疼痛具有非常好的效果。

　　4、桦树菇菌茶

　　桦树菇菌是一种药用价值非常高的真菌。在中医上经常被用来调理女人的内分泌，促进女性体内雌激素的分泌，这样能够很好的达到疏散乳腺结节的功效，缓解乳腺增生的疼痛。

　　不吃3物

　　1、丰乳保健药品

　　很多的女人，为了让乳房变得更加挺拔，所以就会选择吃一些丰乳保健药品，这些食品对于女人的健康非常的不利，很容易会导致女人内分泌失调，这样的话会增加患上乳腺疾病的概率。

　　2、含咖啡因的食物

　　现在很多的上班女性都非常喜欢喝咖啡或者吃巧克力等含有咖啡因的食物。虽然具有一定的提神醒脑功效，但是这些食物中含有大量的黄嘌呤，对于乳腺的健康非常不利，很容易引起乳腺增生。

　　3、外卖

　　大部分的外卖为了提高口味，会多放调料，这样的话很容易会导致吃进高油高脂肪，高热量的食物。如果女人经常吃外卖的话，会严重影响着体内的内分泌，这样的话会刺激乳房，产生结节，很容易诱发一系列的乳腺疾病。