挺拔丰满的美胸，是每个女性的梦想。那么，要如何丰胸才能摆脱小胸的命运呢?看看下面4大丰胸秘籍，帮你轻松缔造丰盈迷人的美胸!

　　饮食疗法

　　要丰胸先要会吃!食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶，维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

　　因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。日常生活中喝豆浆是一种很好的丰胸方法。

　　1.燕麦豆浆：

　　将黄豆用清水浸泡10分钟。燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。倒出渣，并煮沸。

　　2.香蕉豆浆：

　　先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

　　内衣调出好身材

　　胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次要选择透气性能好的胸罩。

　　胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。

　　每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

　　瑜珈丰胸

　　将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。

　　全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　　按摩丰胸

　　按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。

　　在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

　　坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。