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三个简单的美胸动作，坚持有奇效！

来源：互联网 阅读数：897 时间：2020-02-19

　　跟姐妹们分享几个简单的美胸运动，长期坚持才能看到效果的哦，加油吧!

　　牵拉运动

　　1、站或坐着，

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止;

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

　　※重复5遍。

三个简单的美胸动作，坚持有奇效！

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

三个简单的美胸动作，坚持有奇效！

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

　　3、可连续做几遍。

美胸动作 瑜伽美胸

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