胸部绝对是女生引以为傲的重要资本，穿衣也会显得更有女人味，小胸、平胸或是胸部下垂都让其美丽大打折扣。怎么样才能健康有效的丰胸呢?

　　按摩丰胸是个不错的选择，手法正确就可以有效促进血液循环，让你暴“涨”!

　　1、交替按摩

　　双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

　　2、两侧轻按

　　一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

　　3、画圈按摩

　　双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。

　　4、螺旋式按摩

　　单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

　　5、提升按摩

　　一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

　　6、托胸动作

　　双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起?放下的循环动作。

　　7、滑动按摩

　　双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。

　　8、按压动作

　　四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。

　　除此之外，搭配丰胸食物效果更佳!

　　酒酿蛋：

　　酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　富有胶质的食物：

　　如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

　　木瓜牛奶：

　　木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

　　维他命A食物：

　　如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　维他命B群食物：

　　粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　种子、坚果类食物：

　　含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。