大多数女性都会选择母乳喂养，然而在哺乳的同时，也会存在乳房下垂、乳腺炎等潜在问题，如何在哺乳期做好乳房保养是我们应该关注的问题。那么哺乳期如何进行乳房保养呢?

　　哺乳期乳房怎么保养：

　　1、坚持戴胸罩

　　对于哺乳期的妈妈来说，是一定要坚持戴胸罩的，有很多的妈妈为了方便的进行喂奶，就不会戴文胸，这样是很不好的。

　　2、哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期的时候，妈妈们一定要正确的进行喂奶的，这是很重要的，好是两个乳房进行交替着的喂奶，防止出现大小不一的情况的出现的。

　　3、经常按摩乳房

　　在每天睡觉之前或者是起床之前，可以适当的进行按摩的，这是很有帮助的，但是大家一定要坚持的。

　　4、沐浴乳房

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　5、不要节食减肥

　　有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

　　6、可以多吃的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　7、健胸操

　　如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

　　8、其它方法

　　如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之，而专业绿色的美胸机构，以物理方法呵护乳房，让乳房保持健康和挺美。

　　哺乳后乳房的保养方法：

　　1、冷热交替使之强壮

　　在沐浴时用热水和冷水进行清洗乳房，可以起到“增高”的作用，也可以每天早上用一分钟的时间，以十秒一个单位，交替的进行冷、热水淋浴，在胸部上画圈，这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用，更加有效的方法是用喷出旋转水流的淋浴龙头。下面这个方法需要女性有一定的毅力，但是作用非常好：用冰块代替冷水，最好是使用圆形的没有棱角的冰块，乳房突然的冷敷是能让皮肤毛孔快速收缩，从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法也有用冰爽胸罩，就是胸罩里放有特种乳胶，放在冰箱了冷藏十分钟，然后穿戴。用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环，也可以在沐浴之后用干毛巾把乳头包住，轻轻按摩，可以增强乳头的柔韧性。

　　2、油脂使之紧绷

　　女性乳房上的肌肤是非常敏感的，因为乳房肌肤是没有皮脂腺，所以每天用乳霜呵护是非常有必要的，虽然不能让女性乳房变大的神奇，但是科学研究证明，常常对乳房进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺，如果同时配合乳房专用的乳霜会有更好的效果，这些乳房是含有丰富的黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素，通过这些美胸精华乳起到美胸的修复作用，每天坚持胸部按摩效果更佳。

　　3、敲击按摩乳头使之恢复活力

　　现在大多数的乳房产品都是要使用一段时间之后才能看到明显效果，最佳的按摩方式是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后在乳房上画圈，最后用指尖在乳头周围画圈并敲击乳头，这样更加有效能促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。

　　哺乳期要怎么防止胸部下垂：

　　1、在孕期我们就要对乳房进行更好的呵护，这时候可以多吃些富含蛋白质的食物，特别是水产品，还有新鲜的水果蔬菜，

　　2、还要选择宽松的舒适的胸罩，在家里躺着时可以把胸罩口解开，晚上睡觉最好把胸罩脱掉，平常要多按摩乳房，这样可以刺激血液的循环。可以做些矿胸运动和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定时喂奶，让宝宝吃前段奶就可以了，因为前段奶含有蛋白质多，而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方，还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯，没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

　　4、给宝宝断奶时，要有个过程，不要一次性的不让宝宝吃，慢慢来可以先给宝宝断掉白天的奶。在慢慢断掉夜间的奶，这样你跟宝宝都有个缓冲的过程，都容易接受。

　　除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一种方法。