关于女性乳腺的疾病中，有一种很常见的，叫做乳腺增生，很多女性在体检时都会收到医生的体检反馈，说是患有乳腺增生，其实这不是什么严重的病症，但是对女性朋友来说，没有会更好。

　　为什么乳腺增生在女性病症中这么常见呢?诱因有以下四点。

　　诱因一、过多人流，不哺乳，使乳腺功能受到损害

　　如今晚婚晚育、甚至不婚主义盛行，然而很多女性因为高龄未婚、不育、夫妻生活失调、流产等原因，乳腺长期未能进行正常的、周期性的生理活动，导致内分泌紊乱，引起乳腺疾病。

　　诱因二、内衣不合适，强行“挤沟”

　　在男人眼里，胸部是女性魅力所在的地方，于是很多爱美的女性喜欢疯狂挤压自己的胸部，穿紧身内衣或者是聚拢钢圈内衣。但其实不合适的胸罩往往导致胸部淋巴受到压迫，胸部长期血液循环不畅，就容易造成乳腺增生。

　　诱因三、情绪不良、易生气动怒

　　现代社会竞争压力大，工作和家庭导致女性情绪不稳定，多愁善感、内心郁结，长期得不到发泄，很容易造成乳腺故障。

　　原因四、饮食不规律

　　如果饮食不规律，有一顿没一顿的，摄入高脂肪食物或者含有雌激素过多的食物，卵巢的内分泌则会受到影响，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，进而引发乳腺增生。

　　一般情况下，患有乳腺增生的女性恶变的危险性比正常女性高2-4倍，乳腺增生患者，常常会有明显的情绪改变，如生气、紧张、抑郁等。

　　查出乳腺增生，只要坚持4个习惯，乳腺增生离你远远的：

　　1、低脂高纤饮食

　　在发生乳腺增生的时候我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　2、经常疏肝解气

　　中医认为乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，经常情绪不好的人容易气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。因此平时可以多按摩肝经等达到疏肝解气的功效。

　　3、睡觉规律

　　作息规律不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了平衡稳定的良好环境。

　　4、和谐性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　不管你有没有被检查出患有乳腺增生，预防和学习也是好的，这四点要做到并不难，合理掌握好自己的生活习惯就好啦~