谈丰胸前我们需要知道乳房的生理结构，如下图所示，乳房由最里层的胸大肌，肋间肌，脂肪，乳小叶，输乳管等组成。当乳房里的胸大肌，肋间肌，脂肪增多增厚时，就会达到我们想要丰胸的目标。那么我们怎么才能让肋间肌，胸大肌和脂肪增多增厚呢?

　　如何让肋间肌，胸大肌和脂肪增多增厚?

　　瑜伽提升我们身体的觉知，让我们可以觉知到胸部组织，在体式中，我们的胸部可以受到来自体内的力，这种力帮助锻炼胸部的肌肉和脂肪，在长期的内力作用下，胸部肌肉和脂肪会增厚增多，从而达到丰胸的效果。而且这些健康结实的肌肉和脂肪会让胸部保持坚挺。

　　如何使胸部肌肉和脂肪增厚增多呢?下面几个体式可以练习。

　　(1)反转祈祷式

　　胸部受力分析：胸部往两侧扩展。

　　体式要领：双手掌在身后合十，然后翻转手掌，使手指朝上，双手用力对推，使胸部展开，往两侧拉伸胸部。

　　(2)祈祷式

　　胸部受力分析：胸部往内收。

　　体式要领：双手掌在胸前合十，然后两手掌用力对推，带动胸部肌肉往内收。

　　(3)展臂式

　　胸部受力分析：胸部上伸展。

　　体式要领：山式站立，双手臂向上举过头顶，吸气，躯干向后仰，伸展胸部往上往后。

　　丰胸瑜伽的注意事项

　　1、注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　2、避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。

　　4、局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　5、营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。