最近“结婚率创11年新低”成为了最热门的话题。据民政部的统计，目前中国有超过2亿单身成年人，其中包括超过7700万独居成年人。但是，这7700万独居成年人的背后，却隐藏了60%的乳腺疾病问题。长期单身的潜在危险是巨大的，更容易患上乳腺疾病，甚至是乳腺癌。

　　这是有科学依据的：

　　1、无性生活会影响内分泌，导致乳腺增生

　　和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复。

　　当然，性也能刺激雌激素分泌，但受孕酮的控制，不会出现乳腺增生。同时，人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。此外，刺激性高潮还可以加速血液循环，避免因气血操作不当而导致乳腺增生。尤其对那些从未怀孕的女性来说，高品质和规律的性爱，能弥补其从未生育的不足。但对单身女性来说，这个似乎也是个难题。

　　2、不生孩子风险加大

　　不生育、不哺乳，对女性体内的生殖激素有很大的影响。激素的周期性变化会引起乳腺组织的生理性改变。雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育;孕激素主要促进乳腺腺泡的发育。

　　研究表明，未婚、初潮年龄早、停经晚、月经周期短、产次少或未哺乳的女性，发生乳腺癌的危险性较大。

　　这个观点在其他的一些研究中也得到了佐证。通过牛津大学一项名为“百万妇女乳腺癌成因研究”项目，科学家得出一个结论称，女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

　　那是不是女生一定要结婚或者找个性伴侣才能较少患乳腺疾病的几率呢?

　　也并非如此!但如果能够悉心呵护好自己的乳房，从生活方式上加以改进，就能把威胁乳腺健康的因素“拒之门外”。

　　减少威胁乳腺健康因素的生活方式：

　　保护乳房少吃高脂食物

　　由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。

　　此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

　　因此，要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。

　　好情绪会减少乳腺疾病发生的机率

　　都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

　　因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。

　　平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

　　定期做好乳房自检

　　此外，常常注意乳房的不正常变化，做好自检，更重要的是重视定期的身体检查，这些都能帮助单身女性们更好的享受健康生活。

　　根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

　　或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。

　　除上述原因外，还要做到不熬夜、尽量不上夜班、锻炼身体、少用含雌激素产品，要更多的注意生活方式和身体情况，养成良好的生活方式。尽可能的减少乳腺病的发病几率。

　　现在，随着年轻人生活压力的增大和思想观念的转变，对物质条件的要求也越来越高，随之而来的婚姻压力也越来越大，所以越来越多的年轻人都选择做“单身贵族”!但是，做“单身贵族”可以，还要做健健康康的“单身贵族”!