现代人离不开手机，容易形成脖子前倾、含胸、驼背等不良体态。时间一长，很容易影响脊椎，不仅影响气质显得猥琐，还会产生健康问题，伤害到女性的乳房。

　　伤害乳房的不良体态

　　(1)驼背

　　有些青春期的女生青春期女生发育比同龄人要早，会觉得很不好意思，然后就一直驼着背，把胸收起来一点点，久而久之就养成了驼背!

　　在这里，小编就想说一句：你以为驼背就万事大吉了吗?更惨的在后面呢。

　　长期含胸驼背，会使背部肌肉失去弹性，背部赘肉横生，导致“虎背熊腰”的观感，胸部肌肉柔韧性差，并导致胸部下垂。

　　看了泰勒·斯威夫特的驼背照，你还相信她是那个叱咤乐坛的美国乡村音乐代言人吗?

　　含胸的不良体态，给大幂幂的辣妈人设减了不少分

　　女孩子弯腰驼背和好身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形。上面不就是非常鲜明的例子?

　　(2)含胸

　　除了手机党，长期伏案的白领也是不良体态养成系家族的一员。

　　对于经常伏案工作的女性来说，最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势。含胸会压缩乳房的生长空间，压迫乳房组织，导致乳房下垂或下移。

　　这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀、痛、刺痛等。此外，一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。

　　因为当乳房受到桌子边缘的挤压时，双乳正好处在挤压的支点上。有研究证实，要是乳房受坚硬的桌沿挤压一个小时以上，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了就会造成不良后果。

　　(3)抱手臂

　　很多女性经常将双手环抱于胸前，让自己更自在。看似舒服的姿势，其实对乳房很不利!

　　因为在抱臂的时候会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间长了，不但导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

　　你以为你抱起手臂就是成功人士，却不知道自己正在伤害乳房

　　试着问一下自己，这几种不良体态，你是不是经常出现?

　　不良体态不仅影响一个人的精神面貌，给人一种萎靡不振的错觉，毁掉你的形象，还会影响你的乳房，毁掉你的健康。如果你有，赶紧纠正它。

　　人淡如菊的刘诗诗，拥有所有人都羡慕的标准体态

　　如何纠正不良体态?

　　纠正不良体态其实很简单，在家就能做。只要照着这几个方法坚持做，就不信你纠正不了。

　　(1)背手挺胸练习

　　两腿开立，两手体后十指交叉握紧，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2个8拍1次，做16次。

　　(2)坐位挺胸练习

　　椅背上绑一物，注意不要太硬，如小皮球、靠垫等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，大概停留2—3分钟。

　　(3)扩胸运动

　　两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

　　(4)俯卧两头起

　　俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

　　还有一点，没什么就不要把手环抱在胸前了，那样既不拽，也不酷，还给乳房加上了束缚，简直就是在给自己的乳房下“谋杀令”啊!