你的位置:官网首页 > 美胸资讯 > 知识资讯
早晚一次美胸操,打造圆润性感美胸!

来源:互联网 阅读数:888 时间:2020-01-24

  想要拥有美胸的姐妹们,都可以试试下面的床上美胸运动,早晚一次,时间不会花很多,却能让你的胸部很快丰满起来!所以,平胸的姐妹们,赶紧开始行动吧!

早晚一次美胸操,打造圆润性感美胸!

  丰胸操第一节

  仰卧,用双手对乳房进行按摩,先横向、纵向进行,然后再托住乳房的下部向上进行推摩,手的运动线路应是“之”字型,不要是“一”字型。

  丰胸操第二节

  自然仰卧于地板上,去掉枕头,头和臂部不离开床板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

  丰胸操第三节

  仰卧,不要枕头,双手臂放于臂旁,向头的方向做180度的伸拉,手臂要伸直(包括手指)。双手同时伸拉20遍,然后双手交替伸拉,每侧不少于15遍。

  丰胸操第四节

  仰卧去枕,双手臂伸直,与床面成90度角。两掌心相对,双臂同时做扩胸运动。如果有小的器械拿在手上更好。每次20遍。

早晚一次美胸操,打造圆润性感美胸!

  丰胸操第五节

  向左侧卧,右臂伸直,与床成水平,向外上(天花板方向)做扩胸运动,做20遍,然后再向右侧卧,用左手进行。

  丰胸操第六节

  双膝跪在床上,手臂伸直撑床。向下做屈臂动作,一直弯曲到下颏和胸着地为止。屈臂时,注意不要使臂部向后引,而应把身体重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻,使乳房充分下垂,共做10遍。

  丰胸操第七节

  双膝着床,小腿后抬,两脚交叉,两臂垂直撑床。屈臂俯撑,腹部收紧,双脚不动,头勿下垂,臂部、背部与颈部成一直线,然后复原,共做10遍。

  丰胸操第八节

  双膝跪在床上,上体直立,双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作,注意肘关节不要下垂,两前臂成“一”字形。并要挺胸抬头,配合深呼吸运动,共做10次。

早晚一次美胸操,打造圆润性感美胸!

  做美胸操后的其他护理:

  1.端正的姿势

  有的女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。因此,走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压胸部乳房而使之受罪。

  2.临睡按摩

  临睡前的按摩也很重要,涂抹适量的胸部乳液(最好是中药调理类的)于手心,从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置,然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次,直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环,还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

  3.食疗丰胸

  对于青春期的女孩来说,吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样,对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说,吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力,所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。那么吃什么能够丰胸呢?小编推荐四种食物。第一种是芦笋,其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌;第二种是胡萝卜,因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象;第三种是斑节虾,其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌;第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品,这些食物都具有丰富的蛋白质,既有丰胸功效,还有养颜润肤功效,一举两得。

  4.小运动提升胸围

  最简单有效的丰胸运动就是夹书,在两腋下夹书,然后双手慢慢向前抬起,然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌,帮助丰胸。除了借助书本来丰胸,还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。如可以用饮料瓶子装满水,两手分别抓住一个塑料瓶,同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸,还可以锻炼身体。