生孩子后的这些心酸,大多数妈妈都懂!
来源:互联网 阅读数:35214 时间:2022-07-20
大家都知道,生孩子是一件很痛的事情。新生儿的体重通常能达到 5~8 斤,小脑袋的直径平均有 10 cm 左右,这么大个的婴儿要从阴道生出来,其疼痛程度可想而知。同时,随着孩子的出生,很多妈妈会发现,自己的阴道好像变松了。
比如,有时候动作稍微大点,或者只是大笑了一下、咳嗽了一声,就会感觉下身一股热流涌出,有的妈妈还会天天贴着卫生巾,就怕一个不小心,裤子就被沾湿了……
再比如,出门拿个重一点的快递,或者提了个大西瓜上楼,就会感觉身体里有东西掉出来了,还时时觉得腰酸。
还有,性生活的体验,好像也没那么美妙了……
所谓的「阴道松弛」
通常是盆底肌出了问题
其实,上面这些现象的出现,主要是由于盆底肌出了问题,无法有效地控制阴道、尿道、肛门等器官的收缩了。
盆底肌是肌群中的「劳模」,它支撑着女性的众多器官,包括膀胱、子宫和直肠等。我们的每一次排尿、排便,每一次性生活,都离不开盆底肌的参与。
怀孕会给女性的盆底神经、肌肉和筋膜造成损伤,当损伤超过一定限度时,就会造成「盆底功能障碍性疾病」,导致女性出现尿失禁、器官脱垂或者性生活体验大大下降等问题。不管是顺产还是剖腹产,都「难逃此劫」。
除了产后,很多女性在平时也会遇到上述情况,特别是年龄较大或者腹部偏胖的女性。事实上,很多过了更年期的妈妈,就面临着严重的盆底肌问题。
不过,好消息是,只要坚持用科学的方法,尿失禁、器官脱垂、低质量性生活等盆底肌问题,大部分是可以解决的。
想锻炼盆底肌
这 3 种方式是靠谱的
➊ 凯格尔运动
凯格尔运动诞生于 1948 年,是最古老的练盆底肌的方法,相当于仰卧起坐在腹肌界中的地位。
凯格尔运动的锻炼方式并不复杂,也不用花钱,在家就能练。
缺点:
单独起效比较慢,适合盆底肌问题比较轻微、锻炼习惯好的女性。
此外,如果缺乏专业人士指导,自己在家练凯格尔运动,可能会找不到盆底肌位置,找不准发力方式,或者练不到位,导致起效更慢,过度锻炼反而容易产生肌肉劳损。
➋ 阴道哑铃
阴道哑铃,顾名思义,就像是健身房里的各种哑铃,是用来辅助大家做好凯格尔运动、锻炼盆底肌的器械。
把阴道哑铃球体端放到阴道里面之后,在重力作用下,盆底肌会受到刺激而收缩,从而实现锻炼目标。熟练使用阴道哑铃后,可以加入踏步、咳嗽、跳跃等动作,进一步提升锻炼效率。
阴道哑铃可以辅助肌肉发力,提升锻炼效率。
缺点:
与凯格尔运动一样,阴道哑铃也是适合盆底肌问题比较轻微的女性,同时,要避免错误发力加重盆底肌肉的劳损。
➌ 盆底肌修复仪
盆底肌修复仪是近些年来新兴的一种治疗仪器,在临床上应用也很广。
低频电刺激(EMS),它可以刺激阴部和盆腔的神经,或者直接刺激神经肌肉,提高盆底肌的兴奋性,让肌肉被动收缩。肌肉被「叫醒」之后,盆底局部的血液循环会增强,盆底肌的收缩力量也会增强。
UORO女士膜
AI科技给女性的极致宠爱
UORO品牌女性私密养护——优露女士膜,由技术研发中心耗时两年,运用大数据分析,为全球女性专属定制的一款女性私护健康AI智能助手!
源自英国的核心EMS盆底肌修复技术,高聚能量的20Hz低脉冲的生物电,透皮深层唤醒盆底肌神经肌肉组织,促进腹部、腰骶部、盆底肌肉和筋膜产生规律收缩运动,加强肌肉肌力与弹性,改善局部血液循环,摆脱产后烦恼。
在不破坏私密健康PH值环境的基础下,通过全新的APP智能模式,源源不断地释放生物微电流,为私密处进行深层律动按摩,同时补充植萃精华养分,给予女性私密处SPA般享受,悉心呵护女性的秘密花园。
文章内容来源网络,版权归原作者所有。