许多女性都为了能拥有丰满完美的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法，可是胸部越来越小，越来越没型，这是怎么回事?

　　其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦。本期小编为你公开乳房红榜黑榜食物，想美胸丰胸的你赶紧进来看看哦!

　　红榜：胸部最喜欢的食物

　　第一位：坚果、种子类食物

　　包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　第二位：菌类

　　黑木耳、香菇等食物，营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防癌症。

　　第三位：海带

　　海带含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

　　第四位：鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　第五位：大豆

　　豆制品中含有的异黄酮，能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　黑榜：胸部最不喜欢的食物

　　第一位：油炸食物

　　油炸食品含有更多的脂肪、糖类和碳水化合物，让女孩子机体的炎症水平提高，在女孩子正在乳腺发育期时受到不好的影响，容易使乳腺增生更严重。

　　第二位：高油盐食品

　　有大量的研究发现，含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，易使乳房胀大，增加乳房不适。所以平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

　　第三位：肉类

　　吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　第四位：刺激性饮料

　　以咖啡、可乐为代表的刺激性饮料，深得年轻女孩的欢心，但这些刺激十足的饮料容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

　　饮食坏习惯让胸缩水

　　一、采用断食减肥法

　　长期处于饥饿状态，人体以为进入饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。

　　这样体重会下降很快，但是你会发现，胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。

　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少。

　　但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，胸部就变小变下垂了。

　　减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素 A、B、C、E ，矿物质钙、镁、铁等。

　　二、不吃油

　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。

　　因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。

　　不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食。

　　适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。

　　否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

　　三、喝水不足 喝太多咖啡

　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。

　　如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

　　喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。

　　但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就可能会缩水。

　　胸部保养步骤

　　一、按摩涂抹护胸

　　四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把胸姿堂涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记乳房两侧的肌肤也要照顾到。

　　二、从左锁骨下向下

　　用右手掌面从左锁骨下，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做 3 个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

　　三、改善副乳现象

　　从左侧乳房下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。

　　远离乳腺疾病，护胸要趁早!