之前闺蜜出院，我急着想看她的宝宝，于是在食堂买了蒸水蛋直奔出入院处汇合，正当闺蜜准备大快朵颐开吃时，旁边一位陌生热情的老阿姨一声惊呼："你的蒸水蛋是买的吗?加了盐吗?你这小年轻，知不知道产妇是不能吃盐?......."于是，今天的专题是月子饮食，为了让新妈妈更好的坐月子，将这些月子饮食误区一一列下，希望能帮到妈妈们。

　　误区一：产后马上多喝汤，早下乳?

　　新妈妈生产完之后都希望能尽早产奶，然后就开始喝各种各样的汤，但其实很多新妈妈都忽略一个非常重要的环节，就是疏通乳腺管。

　　正确方法：奶水少其实最主要的是要疏通乳腺，让新生儿及时吸吮妈妈的乳房，刺激乳腺泌乳，待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡的催乳汤来催乳;再一个就是要多休息，这些都是最最重要的，其他的其实都是辅助下奶，只有自己调整好了才没有太大问题。

　　误区二：产后不能吃水果?

　　据医学研究表明，坐月子要适量的吃水果，这样对于产妇身体的恢复有很大的好处。并且通过乳汁分泌也会给宝宝补充各种维生素，提高免疫力哦。

　　正确做法：除了产后3~4天里不要吃特别寒性的水果(如梨、西瓜)外，在坐月子期间，应该每天吃2~3个水果。夏天的水果常温就可以吃，冬天的话用热水温一温再吃最好。

　　误区三：产后吃鸡蛋多多益善?

　　我们都知道，鸡蛋里面有很多营养物质，特别适合坐月子的妈妈的，但并不代表吃得越多越好。鸡蛋吃多了有些营养是没有办法吸收的，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，也不利于乳汁分泌。

　　正确做法：月子期间一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜,包括炒菜里面。

　　误区四:月子里不能加盐?

　　大家都知道月子期间应该要饮食清淡，家里的老人更多的认为月子期间不能吃盐，说是吃盐宝宝会上火，也不利于妈妈伤口愈合。实际上，新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。

　　正确做法：应该在菜里适量加盐，菜味道淡一些是好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。另外像那些花椒、辣椒、香料等热性的调味品不要放，这不仅容易引起产妇便秘和炎症，还会增加肾脏的负担。

　　误区五:产后体虚多吃老母鸡?

　　老人们以前都在产妇生完宝宝后立即给炖老母鸡补身体，其实这是错误的做法，老母鸡里含雌激素很高，食用老母鸡会雌激素过高，抑制泌乳素，进而抑制乳汁分泌。但在产后10天以后，乳汁比较充足的情况下，就可以炖老母鸡吃。

　　正确做法：建议开始几天进食一些易消化的流质或半流质食物，注意营养搭配饮食清淡。

　　误区七：只喝汤不吃肉?

　　不少新妈妈认为只喝汤不吃肉，比如鱼汤、鸡汤、肉汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但是，只喝汤不吃肉的做法是不可取的，因为这样容易妨碍其他食物的摄取，造成营养不良。 加之汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，其它90%营养都存在于肉中。

　　正确做法：新妈妈要做到肉和汤一起吃，汤里含有丰富的蛋白质，肉里富含脂肪，只有两者想结合才能给宝宝提供营养丰富的乳汁。同时也要注意，有些肉汤油较多，最好把上面一层油撇去再喝，以防乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻。

　　误区七:产后一直喝红糖水?

　　红糖，总所周知的是可以活血化瘀，对于产后排恶露是很有效。很多新妈妈听长辈的话，产后一直喝红糖水，以为可以尽快排空恶露，但坚持喝几周后发现，恶露还没有干净，而且颜色还深了。其实新妈妈不知道的是，喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多,造成继续失血，引起贫血，红糖水不是喝的越多越好的!

　　正确做法：产后喝大概一周的红糖水就可以了，最多不能超过10天哦。

　　误区八：月子期间出虚汗严重，要大补?

　　现在很多妈妈在生完宝宝之后体虚，一直出虚汗，家里的长辈就拼命的给产后妈妈炖大补食材，但这样的做法是不对的，产后有虚汗(盗汗)多因产后气血耗伤,或阴虚内热,阴阳失调,阳浮不敛,迫汗外泄所致。

　　正确做法：这个时候产妇千万不能吃大补的东西，需要吃的是一些具有补益气血、健脾固表食材，像黄芪当归山药炖排骨、山药白术粥等。最重一点就是要多喝水，保证充足的睡眠时间，才正确。

　　认真想想，坐好月子还真是的是蛮累的~如果您觉得本文的内容对你有用的话，请分享转发给身边的人，让更多的妈妈科学月子，轻轻松松就把月子坐好了。