丰胸还能瘦身的方法,美胸汇为你推荐!
来源:互联网 阅读数:935 时间:2020-03-11
纤细动人而玲珑有致的身材,是广泛女性对外形的梦寐追求。为了达到身瘦胸大的目的,很多女性往往实行减肥同时丰胸的战略。体形的胖瘦是可控的,而胸部的大小则主要取决于遗传因素与青春期发育状况。
正确的减肥丰胸方法,是不会使您在减肥的过程中却面临胸部缩水的窘境。想知道有哪些有效的减肥丰胸方法吗?接下来就由美胸汇BBCC为您介绍一下吧!
减肥丰胸方法之把握经期!
专家表示,月经期间,在脑垂体激素的控制下,女性体内的雌激素和孕激素分泌量会有所下降。这是一个精妙的生理调整过程。这段时间里,减肥、丰胸、提高记忆力是最容易达成的三种效果。因此,好好把握经期,是十分重要的减肥丰胸方法!
月经的最后2天以及月经之后1周,是“燃脂福利期”!在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。因此,在这段时间内,通过适宜的运动,便能事半功倍地燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。更为详细的建议是:在月经的最后2天,每天可以做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作;在月经之后1周之内,每天做30分钟以上的有氧运动。
调查显示,月经期间,女性对美食的渴望度比平时高25%。不过,这并不意味着要跟自己的食欲对抗哦。专家指出,在月经期的前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。因此,这段时间里,完全可以做到美食减肥两不误!
月经第1到3天是丰胸的最佳时段!因为在这段时间里,影响胸部丰满度的卵巢激素会24小时等量分泌,所以可以刺激乳房脂肪的囤积。如果在这3天里,多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类等食品,丰胸效果会比平时好3成以上。
而木瓜是公认的丰胸圣品,而只有在乳酸菌的帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。因此,如果想让胸部更加丰满,不妨给日常自制木瓜酸奶吧!
需要注意的是,不要为了巩固经期的塑身效果而胡乱尝试各种减肥药。月经期间,身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱,反而不利于减肥,甚至会导致月经紊乱。
综上所述,把握好经期,是减肥丰胸方法中的一大捷径!
减肥丰胸方法之饮食助力!
“好身材是吃出来的。”恰当的饮食,也是十分重要的减肥丰胸方法。减肥丰胸方法要奏效,人体必须摄取良好的营养。
有一些食物对减肥丰胸都有帮助:豆浆、大豆、酒酿、山药、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶……其中,酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶等热量较高,其它食物热量相对较低。热量高的的减肥丰胸食品,每天适量补充即可,否则会影响减肥效果。
大家可以自行合理搭配这些营养膳食。搭配好了,会有很好的瘦身丰胸效果哦!此外,良好的体质也是减肥丰胸的基础。如果气血不足、体质不佳时,可以服食人参、枸杞、淮生、红枣、归脾汤、当归炖母鸡等补气益血的食物,为减肥丰胸打好底子!
综上所述,从日常饮食做起,是减肥丰胸方法中的基础对策。
减肥丰胸方法之运动加持!
运动,可谓是减肥丰胸方法的重中之重!在做对减肥有利的燃脂运动时,可以配合一些针对胸部的运动,以达到减肥丰胸两不误!有哪些适用于减肥丰胸方法的运动呢?
1、扩胸运动
(1)跪式胸部伸展
①双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部的同时头向后抬起;
②保持这一姿势静止15到25秒,然后慢慢使身体向上回到原位。
(2)站式胸部伸展
①左手扶着墙壁,手臂和肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
②保持这一姿势静止15到25秒,然后还原到起始位置,换另外一侧。
(3)哑铃胸部伸展
①双脚打开和肩同宽,双手在身前紧握哑铃,眼睛直视前方,保持背部挺直;
②把哑铃上下抬举到胸前,同时配合呼吸——抬起时吸气,下放时呼气。
2、瑜伽运动
(1)第1组动作:
①把手屈曲成90度,张开,手肘举到和胸部平衡,手掌心向外;
②以手肘向后画圈,重复10次。
这组动作可以帮助女性提升胸部,令胸部线条更加坚挺。不过要注意,把手拉后的时候,应该尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳!
(2)第2组动作:
①右手肘弯曲,放在耳后,左手屈曲放在肩膊上;吸气,尽量把右手肘提升到最高,维持10秒;
②左手肘弯曲放在耳后,右手屈曲放在肩膊上;吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
这组动作能够改善胸部外扩的情况,令两边的胸部线条更紧致。要注意的是,身子要尽量挺直,不要驼背!
(3)第3组动作:
①吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘以及手掌应该尽量完全贴紧,并向内用力;
②慢慢呼气,双手开始向上提升到最高,维持动作大约10秒,重复10次。
这组动作可以令胸部更加结实,不过要注意手要伸直而不能弯曲。
(4)第4组动作:
①挺直身子,双手握拳,手肘抬高到胸口,和胸部成90度角,吸气;
②慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作大约10次。
这组动作可以改善胸部向外扩张的问题,令胸部更加结实和坚挺。
(5)第5组动作:
①双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气;
②慢慢呼气,双手肘用力向中间推压直到两手手肘完全贴合,停留大约10秒之后放松,重复动作10次。
这组动作可以把胸部往上提,能够预防胸部下垂。要注意,做动作时双手一定要放在胸口,过高或者过低都会影响效果。
综上所述,恰当地动起来,是十分奏效的减肥丰胸方法。