怀孕不仅对女性个人来说是件非常重要的事情，对于整个家庭都特别关键，因此大家都会刻意在孕期保养自己。其实大家没有必要过于焦虑，在孕期只需要保持良好的生活习惯，就可以让大家顺利的度过这十个月。为了保障宝宝的健康，大家可以从一些小细节做起，比如特别关键的晨起和饭后两个时间点。

　　很多孕妈或许会觉得有些疑惑，早上起床难道还有什么必须要做的吗?

　　是的，晨起以后有几个良好的习惯很建议各位孕妇保持，比如晨起排便。很多孕妇都有便秘方面的问题，改善的方法除了饮食和运动之外，给身体调上生物钟也能起到不错的作用。晨起时，喝一大杯水再上厕所，可以把累积在体内的宿便排出，有利于接下来的饮食。

　　吃早饭这个习惯也是很重要的。如果大家在怀孕之前有不吃早饭的习惯，那就一定要改正。因为经过一整晚的睡眠，晨起时大家的身体应该是比较饥饿的，急需补充能量，否则胎儿也没有办法从母体获得营养。因此早上吃富含营养的米粥、豆浆等等食物是很好的。

　　吃过饭之后就是很多人心目中的休息时间，倘若是晚餐还好，大多数孕妇在晚餐之后都有散步或是做家务的习惯，但是午餐之后，很多人都会选择小睡一会儿。

　　可是饭后睡觉其实是个非常不好的习惯，因为孕妇的消化功能比起怀孕之前是有所下降的，而吃完就睡更加不利于胃肠道的活动。而且这可能会导致体重飙升的情况，并且对孕妇的心脏不好。

　　当然，吃过饭之后立即运动也是不好的。因为这个时候食物还大量累积在胃部，没有经过多少消化，此时如果开始运动很容易造成胃下垂，甚至可能会引发恶心、呕吐、胃疼之类的症状。建议大家在吃过饭之后可以坐一会儿或是做做家务，半小时之后再开始运动，并且要注意不要运动过量和过度，最适合孕妇的运动方式就是散步、瑜伽等等低强度的运动。

　　除此之外，孕妇们还应该做好心理准备。怀孕是件特别辛苦的事情，从怀孕初期大家就要经历食欲不振、恶心呕吐的不适，到了妊娠后期肚子慢慢变大，孕妇们又不得不体会呼吸不畅、步行艰难的痛苦。因此，调整好自己的心态是非常重要的，大家一定要保持心情的舒畅，积极地应对怀孕过程中可能出现的问题，身心的健康也有利于胎儿的生长发育。

　　在孕期保养并不是需要什么大鱼大肉，更不需要天天往医院跑，最好的保养方式就是保持良好的生活习惯。早睡早起、三餐规律、饮食丰富、适量运动这些最基础的好习惯就能让孕妇拥有更好的状态迎接分娩。如果孕妇能多多了解关于分娩的知识就更好了，可以帮助大家更加理性和冷静的面对分娩，避免过于焦虑。