现在社会上很多女性都非常重视自己的胸部，因为只有胸部够美够坚挺，才是完美女性，否则总觉得自己不如别人，容易感到自卑。但是美胸也不是随便找个方法就可以的，如何美胸才最健康最快速呢?

　　睡前美胸操

　　1、首先双膝跪在地面上将脚掌绷直，然后上身稍微前倾并且与地面保持一定的平衡，两条手臂伸直撑在地面上，令手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿分别形成90度的直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变。

　　2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，缓缓呼气，在左右互换。

　　2、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度，上身前俯与地面平衡，两臂伸直撑地，然后手肘向外弯曲，做俯卧撑的动作数下，令胸廓适度打开。

　　美胸食物

　　1、木瓜

　　木瓜味道甜美，是传统的美胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富，能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。

　　2、花椰菜

　　花椰菜美胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到美胸的效果。

　　3、酒酿

　　是蒸熟的糯米加上酒酵(一种特殊的微生物酵母)发酵而成的一种甜米酒。在我国全国各地称呼不同，又叫醪糟、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、酒糟。吃酒酿对女孩的身体好象很有好处，酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　丰胸瑜伽

　　1、蛇式变化式

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

　　2、八字式

　　首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

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