健康长寿一直是人们所追求的影响寿命的因素除了先天的基因外，还有后天的饮食、生活习惯的养成，先天的基因是无法控制的因素，但是后天的饮食和生活习惯养成是可以改变的，根据世界卫生委组织发布的报告显示，女性的平均寿命高于男性3岁，并且呈上升趋势，随着人们生活水平的提高，医疗水平的提高，人们的寿命也越来越长，那么女性长寿的共同点是什么呢?一起来了解下。

　　饮食清淡：

　　俗话说“病从口入”日常生活中很多疾病都是吃出来的，但是同样的，身体健康也是通过饮食来保障的，长寿女人一般饮食都比较清淡，清淡饮食并不是意味着只能吃青菜，而是减少食物中的盐、糖、油脂等，保持食物本身的味道，如果经常吃油腻、甜腻的食物，就会造成身体内部脂肪含量高，引发心脑血管疾病，对身体健康不利，保持饮食清淡，不仅可以预防心血管疾病的发生，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖的发生，从而达到养生、养寿的目的。

　　常吃蔬菜：

　　蔬菜是比较好的养成食品，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等，对身体健康有益处，蔬菜中通常含有丰富的膳食纤维，膳食纤维本身会吸收大量的水分，来增加粪便的软度，有助于预防便秘的发生，还能促进身体新陈代谢，减少体内细菌和毒素的含量，从而维持身体内部的洁净，还能调节肠胃功能，预防便秘的发生，适合日常养生，长寿女性一般比较喜欢吃蔬菜，不仅可以为身体补充所需的养分，还能调节肠胃，增强体质，有助于健康长寿。

　　顺时养生：

　　顺应时令养生，根据不同的季节，吃不同的蔬果食物，不仅新鲜口感好，而且也能补充当季身体所需的养分，例如春季是养肝的时期，可以多吃青色的蔬菜、水果，滋养肝细胞，夏季是养心的季节，心属火，所以夏季要多吃红色养心的食物，秋养肺，秋天天气比较干燥，空气中灰尘比较多，因此秋季要多吃清肺的食物，冬养肾，冬季天气寒冷，肾气耗损严重，因此冬季要多吃黑色的食物，有助于滋养肾脏，只有顺时养生，才能保证身体的健康长寿。

　　锻炼身体：

　　近年来时常听说某人得了乳腺癌去世的消息，这样的消息对女人来说是一个打击，女性朋友应要更加的重视乳房的保养，可在临睡前多做胸部的按摩运动，不但有利于乳房的保健，在乳房出现肿块等乳房疾病的时候也能及时的发现，及早的就医。因为适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。同时，也可要做到早睡早起，坚持抽出时间每天运动半个小时，例如：散步、慢跑、跳舞，这些都可以，都是保护乳房的好方式。

　　随着社会的发展，人们的寿命也越来越长，除了保持好的心态外，养成好的生活习惯，同样有助于延缓衰老。