别以为胸大就没烦恼，因为小姐妹们的追求永远是美胸。拒绝副乳、拒绝下垂、拒绝虎背熊腰!先让我们来了解，胸部问题从何而来!乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。乳房下垂会导致胸部不美观。

　　造成乳房下垂的原因也有多种，容易出现在小姐妹们身上的主要是这两种：

　　1、减肥造成下垂：

　　就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

　　2、不良的生活习惯：

　　比如运动时没有穿运动型内衣;过度节食导致蛋白质摄取不足;喜欢用很热的水洗澡刺激乳房;选择错误的内衣尺码;趴着睡觉等都会造成乳房下垂。

　　副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。小姐妹们可要警惕：出现副乳十分影响胸部美观，并且还会发生疼痛不适的情况。

　　为了各位小姐妹们的美胸大业，小编整理了一套收拢式美胸操可供学习，需要用到一颗健身球，小姐妹们可以每周练习4次，不要偷懒哦!

　　收拢式美胸操动作一：

　　保持均匀的呼吸，双手抱头，两腿张开，将腹部压在健身球上，两手掌在后脑勺抱住。这一步可以多花一些时间，尽量保证身体的平衡，防止健身球的滑动。

　　收拢式美胸操动作二：

　　保持了身体的平衡之后，慢慢将头抬起来，让胸部集中并且用力，使健身球和胸部稍微有一点距离。尽量慢慢仰头，不要仰得太高。

　　收拢式美胸操动作三：

　　将双手撑在地面上，让健身球在腹部的位置，双脚离地，保持身体的平衡。

　　收拢式美胸操动作四：

　　将双腿向后伸直，与地面保持平行，将上半身向后仰，手掌支撑上半身的重量，坚持10秒钟。

　　收拢式美胸操动作五：

　　跪坐在地面上，挺直腰背，双手握住健身球的两端，把健身球向左侧举起来，坚持10秒钟。一左一右为1次，重复练习10次。

　　坚持练习才能有好的效果哟，小姐妹们，加油鸭!