对于乳腺癌患者来说，治疗结束之后，很多人都会有一段迷茫期，不知道该怎么面对自己，是不是应该多加注意?下面是可以让乳腺癌患者回归到正常生活的一些对策，一起来了解一下吧，希望每位乳腺癌患者治疗结束之后都可以尽快的回归正常生活。

　　1、懂得照顾自己

　　在治疗结束后，很多生存者想着快点回归正常生活，但却忽略了重要的一点：康复是一个过程——并不是说今天治疗结束了，明天就可以恢复到正常人的状态。

　　治疗带来的很多副作用还需要一段时间才能缓解，而各种功能也还需要一段时间才能恢复，所以要给自己一段时间，不要太过心急。

　　我们要知道，康复的过程是一条曲线，而不是一条直线，各种状态并不是直线好转，不一定明天比今天好，而是会有反复。

　　即使正常人的状态也不是一成不变，总有高峰低谷，当身体状况一段时间不太好时，不要过于紧张，放轻松，把眼光放长远。

　　我们可以一年一年地比较，甚至两年两年地比较。这时会发现，好像现在比一年前要好，再过一年，你会觉得更好一些。

　　那么，怎样照顾好自己呢?我们可以从身体、心理、社会等方面着手。

　　2、别把自己当“病人”

　　对于患者来说，生病之后要面临许多治疗(比如手术、放化疗)，同步还需做化验、检查，在那期间，全身心关注的都是治疗。

　　当有一天治疗结束，不再需要那么频繁光顾医院，但身体似乎还没有完全恢复：头发没有长出来、手脚麻木、胳膊痛、疲劳、身体虚弱……

　　这个时候，很多患者可能会有疑问：我还是个病人吗?如果不是病人，我又是谁?好像我还不能算个正常人，我要正常生活呢?

　　这里我想跟大家介绍一个新的身份，这个身份不是病人，而是叫“生存者”。

　　生存者：生病时积极治疗，目前治疗结束的这部分人。

　　乳腺癌是一种预后比较好的疾病，所以，会有很多的长期生存者——这个“长期”可能会非常地长。

　　对于很多早期乳腺癌患者而言，乳腺癌并不会影响寿命长度。也就是说，从生病开始，一直到她去世的那一刻，她都算是生存者。

　　3、照顾自己的心理

　　首先，要调整自己认知。简单来讲就是我们对事物、对他人、对自己的一些看法、认识、以及对事件发生原因的解释和对可能结果的期待。

　　例如，看待早期乳腺癌，你应该这样想，早期乳腺癌是一种可治愈性的疾病，那么也并不会缩短我们的寿命。甚至有研究发现，得过早期乳腺癌的患者寿命还有可能延长。

　　生病带给我们心理上的成长，少了一些不必要的烦恼。很多患者在生病后，真正认识到与健康和生命比起来，很多事情都没那么重要。

　　之前我有一个患者，患病前跟婆家关系特别不好，总因为琐事而生气，但得病后觉得婆家人对自己的照顾还是很好的，而且有些事也没必要生气，变得更豁达了。

　　同时，对自我也要有正确认识：认识到治疗结束后我不再是一个患者，而是一个生存者，而我的主要任务不再是抗癌治疗，而是如何康复，回归正常生活。

　　如果自己情绪很不好，但没有觉察到，就不会有调整情绪的意识。

　　在觉察到自己有不良情绪时，找到适合自己、又不伤害他人的方法去宣泄，这就是对不良情绪的良好管理。

　　大家要记住，是宣泄而不是控制。不良情绪，就像是高压锅的压力，我们要先拨开压力阀，让压力以不伤害别人的方式释放出去，然后再打开盖子。后面我将帮助大家，找到自己的压力阀，让压力缓缓释放。

　　4、要工作吗

　　很多患者得病的时候还很年轻，还在工作。因为治疗，不得不放下工作一段时间，或以病假的方式，或干脆辞职。

　　治疗阶段繁忙而痛苦，我们不会想到工作的事情。

　　当治疗停下来，回到家中，有大把空闲时间的时候，我们不得不思考：要一直闲在家里还是要去工作?要不要继续原来的工作，还是换一种工作?

　　对于病假的患者，何时开始工作是一个问题，要根据自己的精力、体力来决定。

　　也有一些患者不喜欢之前的工作，甚至认为得病就是由于之前工作压力太大。

　　对这样的患者来说，生病反倒是提供了一次重新选择工作的机会，反思自己的兴趣点，做好准备，是重返职场的关键。

　　5、调和亲子关系

　　亲子关系包括：我们身为父母与孩子的关系，也包括我们身为孩子与父母的关系。

　　无论是何种关系，最为重要的就是沟通，通过沟通了解彼此最真实的想法和需要，减少误会，消除隔阂。

　　实际上，绝大多数产生于人际关系之中的问题，通过沟通，都能得到很好的解决。不要独自一人困在焦虑的围城里钻牛角尖，抛却畏惧，鼓起勇气，勇敢迈出交流的第一步，你会发现很多事情随之明朗!