对于新手妈妈来说，有一种痛不欲生叫产后涨奶，甚至有妈妈痛得想哭。因为涨奶时一碰就痛，那么妈妈们涨奶该怎么办呢?下面随美胸汇一起来了解一下吧。

　　为什么偏偏我会涨奶

　　产后几天出现涨奶是属于生理性涨奶，是正常的。

　　由于产后泌乳素分泌开始增加，乳房开始变得充盈，这是为哺乳的顺利进行做准备。同时机体为了生成更多乳汁，大量血液和组织间液流向乳房，就会造成乳腺腺泡液体潴留，乳腺导管受压不畅。所以宝妈们就会感到乳房胀痛，出奶慢。

　　涨奶是在产后2天左右开始，症状严重程度和时间因人而异，产后7天左右会有不同程度缓解。当然每个妈妈感觉都不一样，有的妈妈没有涨奶的感觉，有的会出现乳房发胀疼痛难忍。

　　出现涨奶该怎么办

　　乳腺腺泡恢复和疼痛缓解是处理生理性涨奶最关键的因素，所以产后应尽早开奶，哺乳姿势要正确。

　　1、宝宝是最好的通乳师，妈妈涨奶程度和宝宝吃的量和频率息息相关，如果吃的不够，妈妈可能会有比较严重的涨奶。

　　2、哺乳姿势是否正确也很重要，最好让宝宝张大嘴，包住大部分的乳晕吸吮。如果只含住奶头，很容易吸破奶头导致妈妈疼痛，进而影响哺乳，而且不容易吃饱。

　　3、生产后一周内最好饮食清淡，不要过度进补，否则会加剧涨奶，可能还会造成堵奶。

　　4、休息时平躺，侧卧时要防止乳房受压，这样有助淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走。

　　5、宝宝如不能吃奶或者吸吮力量不足时，可用双手、吸奶器等方式让乳汁排出。

　　6、疼痛明显时可以用冷藏的土豆片或者卷心菜进行乳房局部冷敷，减少疼痛充血。

　　现在，新手妈妈了解涨奶的原因了吗?涨奶时请饮食清谈，注意休息!