有人说，开车时把手伸出窗外，感受风的流动，就像在感受罩杯的大小。当车速达到20迈的时候，就有A的感觉，40迈的时候，就有B的感觉，60迈的时候，就有C的感觉，80迈的时候，就有D的感觉……很多妹纸特别在意罩杯，把胸好不好看，等同于胸大不大。其实胸部的美感不仅与罩杯有关，胸型的好坏也能左右它的美感。今天就来给你们涨涨知识!

　　黄金胸型的标准

　　从正面来看，胸部要看起来丰满、匀称，且手感柔软、富有弹性;胸骨上凹(锁骨中央的凹陷点)和两个乳头成等边三角形最美。

　　从侧面来看，乳头的水平位置在上臂的二分之一处最美;乳房成水滴型，上半部分呈起飞线，下半部分浑圆饱满。

　　不管你的胸型有多完美，随着年龄增长都会面临胸部下垂的问题。想要胸型一直好看，就需要做一些努力让胸部保持挺拔，不好看的胸型就更要让胸部变得更美、更饱满。

　　运动让胸型更美

　　胸型不完美，并不是只有丰胸手术可以改变，在运动中加强一些针对胸部的训练，可以让你的胸部保持挺拔圆润、胸型更好看，运动改变的是真胸哦!

　　1、运动和胸的两个谣言

　　谣言：运动会让胸变小

　　“减肥先减胸”这句话在坊间流传很多年了，你在减脂期间，全身的脂肪都会被甩掉，胸部也逃不掉，不会有先减掉哪里这样的说法。

　　如果你的胸部脂肪过多，容易造成胸部外扩，也更易导致下垂。在进行增肌训练之后，你的胸部会有很棒的脂肪和肌肉的比例，外扩和下垂的状况会得以改善，胸型也会更好看。

　　谣言：运动会让胸下垂

　　在胸部没有任何支撑的情况下，跑步等运动确实更容易导致下垂，但做好胸部的支撑、稳固，正确选择运动装备，反而可以通过运动来让你的胸保持坚挺。

　　女生在运动时，一定不能忽视运动Bra。要根据自己的胸型大小、运动强度，选择合适的运动内衣。

　　2、几个动作让胸部更挺拔

　　哑铃坐姿推举

　　1、坐在凳子上，紧贴靠背(在家可靠墙)，腰腹挺直，双手握哑铃向上伸直双臂，紧贴双耳，手掌朝前，手腕伸直，收腹;

　　2、屈肘向下，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　训练量：每组8到15次，练习3到4组，组间休息15秒。

　　PS：还可利用健身球，进行仰卧推举的练习。

　　俯身张臂

　　1、坐在椅子上，双腿并拢，上身前倾，使胸部压在膝关节上，两手持哑铃自然下垂;

　　2、肘部稍微弯曲，像飞鸟张开翅膀一样，向两侧抬起双臂，同时呼气;

　　3、当肘部超过肩关节的高度时，将手臂慢慢收回，同时吸气;

　　训练量：每组8到15次，练习3到4组，组间休息15秒。

　　如果核心力量还不错，可以站着做。要注意俯身45度左右，膝盖微曲，不要弯腰耸肩。

　　上斜俯卧撑

　　1、两手撑在凳子上或者沙发后背上部，保持正头、挺胸、直腰;

　　2、身体下降至胸与手平行，再用力撑起;

　　3、向下压时呼气，向上撑时吸气;

　　训练量：每组8到15次，练习3到4组，组间休息15秒。

　　俯卧撑对于很多女生来说，可能会有些困难，做不来也不要勉强自己。先跟着这套美胸操练起来，挺拔的胸部、好看的胸型都在来的路上了!