美容美体是使容颜更美,使你的体态更健美，是女性追求的目标，是不断完善自己的不足，是迈向完美女人的阶梯。美容包括面部护理，背部护理，全身护理，胸部保养等等。美体则通过各种方法使身体变得美丽、性感、迷人。有的人通过吃健康蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用健康的物理性塑形，比如塑身衣来完美自己的体态。有的人则通过运动来改变自己的身体形态。

　　一、美容

　　最普遍的美容项目就是面部护理，背部护理，全身护理

　　A、面部护理

　　1.早晚清洗脸部，如白天化妆晚上一定要卸妆

　　2.定期做面膜，一年四季一定要涂抹隔离防晒霜

　　3.多吃水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣油腻的食物

　　4.可以直接用蜂蜜做面膜，也可以直接抹橄榄油，也可以用牛奶洗脸

　　5.定期去美容院做皮肤管理，她们有专业的手法和仪器，可以使我们的皮肤焕然一新

　　B、背部护理

　　1.背部去角质是非常必要的，周期应根据各自的情况进行，一般是两周一次

　　2.背部长痘痘的时候不要去角质，因为这样容易令痘痘发炎。可选用身体祛痘喷雾，或者是抑制青春痘的爽肤水，喷背后的痘痘。如果油脂分泌过于旺盛的可以到美容院选择背部祛痘项目。

　　3.背部是整个身体最容易出油的地方，相当于脸上的T字部位，因此容易长粉刺。那就要坚持两周一次的背部去角质，同时可以涂薄薄一层浴泥在背部，让浴泥在背部加强清洁及保养作用，之后再用温水冲干净。

　　4.如果背部出现以上的问题，都要注意自己的饮食，以清淡为主。

　　C、全身护理

　　1.一到冬天很多女性都会出现全身干燥，喝再多水都没有用，这时候可以去美容院做个全身SPA，可有效缓解干燥的问题。

　　2.冬季洗澡一般不要超过15分钟。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

　　3.全身美白护理，说到美白，没有一个女性不希望自己白白嫩嫩的，全年的防晒通常会被忽视，紫外线不单单是夏天有，是每天都有，所有每天都要做好防晒工作。

　　二、美体

　　A、运动塑形

　　1.抗力球： 这项玩球的运动很有趣，强调的是身体平衡力量。在电视机前腾出一片空间，躺在球上或者坐在球上，都是一件考验技能和耐力的事。

　　2.弹力带运动：看电视时，可利用弹力带多多做拉伸肢体的动作，让长期伏案工作的你也有机会拉伸筋骨。

　　3.芳香有氧运动(肌力延展)：在有芳香味道的房间里做有氧运动，应是蛮有趣的，芳香是让人静下来，有氧运动一般是动感激烈的。试着在看激烈如短跑、举哑铃这样的运动时，在房间里点些芳香。

　　4.普拉提斯：脊椎不好是很多上班族的头疼问题，练习普拉提斯能改善这一问题，并能增强专注力，来段PILATES让自己静下来吧。

　　5.瑜伽：最受欢迎的运动之一，可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。

　　B、饮食塑形

　　一日三餐一定要吃，遵从早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐要吃少的原则。

　　2.吃东西要杂，杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先每天吃10种、15种食物。

　　3.切忌少吃辛辣油腻的食物，以健康的鱼类、豆制品、肉制品、鸡蛋、果蔬为主，放弃那些油炸食品。

　　4.可适当补充保健品，如胶原蛋白粉、葡萄籽、维生素E、珍珠粉等。

　　C、物理性塑形

　　最常见的就是塑身衣，挑选市面上舒适、零压迫、零束缚的塑身衣，好的塑身衣具有烧脂、美肤、塑体、紧致、修复、抗紫外线、抗氧化、抗过敏等功效。能合理分配多余脂肪，快速实现黄金比例身材，完美实现一分钟变S形，一辈子定型S美。