女人是美丽的——女人似水，善利万物自不争;女人如花，春尽红颜人不知。女人是复杂的——一边说着“女人，要对自己狠一点”，学会坚强和独立;一边看着《女人一定要对自己好一点》，学会善待自己，做一个幸福、快乐、魅力的女人。所以，女人是迷人而珍贵的宝，值得被珍惜和呵护。而女人首先是要爱自己，这样生活才能更爱你。

　　女人30，不知不觉中，爱自己的第一法则变成了保养，青春永驻似乎是每一个女人的追求。但“美丽而复杂”的你是否知道，相比与衰老，还有更大的威胁等在你身后;相比与保养，还有更重要的事等待你去做呢?

　　女人最大的威胁——乳腺癌

　　世界卫生组织(WHO)的《全球女性乳腺疾病调查数据》令我们警醒：乳腺癌已经成为全球女性的最大威胁。全球每年有逾200万女性患乳腺疾病，有52.2万女性死于乳腺癌。

　　每26秒就有一名女性被诊断为患乳腺癌!几乎每1分钟有一名女性因乳腺癌离世!

　　在中国，女性乳腺癌的数据也触目惊心。每年新发乳腺癌病例可达27.9万，并以每年2%的增速位居全球第一，这一增速是全球乳腺癌发病率增长速度的2倍以上，城市地区乳腺癌的威胁更为显著。2014年的统计数据显示，平均每天确诊为乳腺癌的人数为764人，每天因乳腺癌去世的人数为180人。中国乳腺癌的发病率从20-25岁开始增加，45-55岁达高峰，比西方女性提前了10岁!

　　更加令人遗憾的是，中国和美国的乳腺癌的早期诊断率和生存率也有着巨大的差距。据文献报到，美国乳腺癌在Ⅰ期阶段即诊断出的概率为80%多，而中国在Ⅰ期阶段诊断为乳腺癌的概率不到20%，一经查出，多数已经转移或扩散，这部分患者已经错过最佳手术保乳时机。美国乳腺癌五年整体存活率为89%，早期患者治愈率已达98%。不仅如此，美国接受保乳手术的患者是64%，中国仅5.5%。中国乳腺癌发病率增长很快，但五年生存率相对偏低(2010-2014年期间，五年生存率是83.2%)。

　　如果摆脱不了乳腺癌的魔爪，再美的面容也只会是昙花一现，再多的保养也只会是徒劳无功。为了不与乳腺癌邂逅，现在迫切需要我们去做的是哪些事情呢?概括来说只有8个字“早期发现，提前预防”。

　　想要早期发现乳腺癌，我们应该怎么做?

　　要打赢乳腺保卫战，我们先要做到知己知彼，才能百战不殆。

　　第一步：先自测一下自己是不是高危人群。

　　参照上图的高风险人群的判断方法，可以初步了解一下自己是否是易感体质。

　　如果觉得上面的方法太复杂、太麻烦、不够准确，我们还有一个更好的选择，就是去做一个“基因+”癌症风险评估检测，看看自己是否是易感人群。所谓的“基因+”癌症风险评估，就是在分析遗传内因(包含但不仅仅是BRCA1/2基因)的基础上，综合环境、饮食、体检指标，综合评估乳腺癌患病风险，这样得出的结论会更准确，更可靠。

　　第二步：练就“乳房自查术”，防微杜渐。

　　这个方法可以助您初步评判自已的身体状况，提早发现身体异样，以便及时就医。

　　第三歩，善借外力，见微知著。

　　目前已有多种被广泛使用过的乳腺癌早期筛查的手段，您可以在每年体检时加入这些项目，以便定期排查乳腺癌的发生情况。常见的手段有：

　　X线造影：研究已证明常规的X线造影可以降低死于乳腺癌的风险。

　　磁共振(MRI)：磁共振一版跟X线造影一起使用。因为有时候MRI会有一些假阳性，所以只适用于高风险人群。

　　乳腺钼靶检查：乳腺钼靶检查结合磁共振一起使用，有助于提高乳腺癌高危人群检出率。

　　怎样借用外力，不同人群的选择是不一样的。对于50-74岁的普通风险的人群，建议每两年做一次乳房X线造影检查。而40-49岁的女性，建议先跟医生讨论，结合自己的家族史影响和个人风险情况，权衡利弊后做决定。

　　想要彻底远离乳腺癌，我们应该怎么做?

　　两千多年前，《黄帝内经》中早已提出"上医治未病，中医治欲病，下医治已病"。能做到早期发现乳腺癌，只是在中等医疗的水平。而如何做到“上医治未病”，是我们迫切要解决的问题。

　　在日常生活中预防乳腺癌，我们可以做很多事情：

　　多了解乳腺疾病的科普知识，建⽴良好的⽣活⽅式，调整好⽣活节奏，保持充⾜的睡眠，坚持锻炼⾝体，保持正常体重;

　　避免和减少精神、⼼理紧张因素，保持⼼态平和;

　　养成良好的饮⾷习惯，养成不过量摄⼊⾁类、煎蛋、黄油、奶酪、甜⾷等饮⾷习惯，少⾷腌、熏、炸、烤⾷品，增加⾷⽤新鲜蔬菜、⽔果、维⽣素、胡萝⼘素、 橄榄油、鱼、⾖类制品等;

　　婴幼⼉时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;

　　积极治疗乳腺疾病;

　　不乱⽤外源性雌激素;

　　减少酒精的摄⼊;

　　然而这些方法说起来简单，要变成可以执行的方案却有难度。就拿饮食来说，不同人的饮食习惯不同，能量需求和营养需求也有差别，对于个人而言，怎样调整自己的饮食习惯才能满足“良好”的要求呢?我们需要的是一个科学的“健康管理”方案。

　　打好乳房保卫战，女性才更健康、更自信、更完美、更有女人味。

　　内心的强大在于，尽人事，听天命。如果做了所有的预防和筛查的事情，乳腺癌还是不期而至，我们要做的就是勇敢、乐观地面对它。