对于胸部不是那么丰满的MM来说，每当“太平公主”“飞机场”这些词出现的时候就会郁闷。那丰胸的最快方法是什么，有没有有效的丰胸秘籍。别担心，美胸汇这就告诉你一套丰胸操以及日常丰胸方法，让你快速拥有丰满乳房。

　　第一式推推拉拉

　　1、(左)双 手合掌向內推。

　　2、(右)双手互推向外拉。

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　第二式高高低低

　　双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

　　然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

　　第三式上上下下

　　站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

　　胸部紧实运动

　　仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上， 腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。

　　想要所有见到你的人都打心底赞叹你的“胸涌澎湃”吗?和我们一起来了解一些可以使你胸“涌”的小动作吧!

　　1、床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”动作。

　　2、坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手，如此重复5次。

　　3、深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

　　4、游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

　　5、日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性，但在尽情享受每一缕阳光的时候不要忘记防晒哦!

　　丰胸饮食小秘诀

　　除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

　　1. 三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是胸部的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

　　2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、山药等食物可多吃点。

　　3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

　　4. 每星期至少喝 2—3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

　　5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前就寝。

　　6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。

　　7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。